아연, 오메가3, 커큐민 복용 시간은 언제가 좋은가요?

이OO • 2026.06.08

아연은 점심식후 저녁식후 언제먹는게나을까요? 그리구 오메가3랑. 커큐민이랑 시간차 두고먹어야하나요? 30mg 글루콘산아연입니다 하루 한알이면된다던데 점심식후는 커큐민 한알 오메가 두알 저녁식후는 커큐민 한알 오메가 한알 먹고있습니다

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1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2026.06.08

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [여드름/피부염]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    영양제 복용 시간에 대해 고민이 많으신 것 같아요. 각 영양제의 특성에 맞는 복용 시간을 안내해드릴게요.

    아연 복용 시간:
    아연은 공복에 복용할 때 흡수가 가장 좋지만, 위장 자극을 일으킬 수 있어 식후 복용을 권장합니다. 점심식후와 저녁식후 중에서는 점심식후가 더 좋습니다. 저녁에 복용하면 일부 사람들에게 수면에 영향을 줄 수 있기 때문입니다.

    오메가3 복용 시간:
    오메가3는 지용성이므로 식후에 복용하는 것이 좋으며, 특히 지방이 포함된 식사와 함께 복용하면 흡수율이 높아집니다. 현재 점심과 저녁 식후로 나누어 복용하고 계신 것은 적절합니다.

    커큐민 복용 시간:
    커큐민도 지용성 성분이므로 식후 복용이 효과적입니다. 현재 점심과 저녁으로 나누어 복용하고 계신 것이 좋습니다.

    복용 간격:
    오메가3와 커큐민은 특별히 시간차를 둘 필요는 없습니다. 같은 시간에 복용해도 상호작용 문제는 없습니다. 아연도 마찬가지로 다른 영양제와 함께 복용 가능합니다.

    권장사항:

    • 아연: 점심식후 1알
    • 오메가3와 커큐민: 현재처럼 점심식후, 저녁식후로 나누어 복용

    이렇게 복용하시면 각 영양제의 흡수율을 최적화할 수 있을 것 같습니다.

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    꼭 확인해주세요.
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