몇달째 새벽에 깨서 다시 잠들지 못해서 너무 괴로워요 항상 11시쯤 자서 2-3시쯤 눈이 떠지는데 몸은 너무 피곤한거같은데 잡다한 생각이 계속 들어서 잠들지를 못해요 다시 잠드는 걸 포기하고 활동하려고하면 무기력하고 심한 날은 두통도 있어요 하루종일 멍한 느낌이고 기분 탓일 수 있는데 잠 못자고 몸살에 진짜 자주 걸리는거같아요 멜라토닌 처방 받아서 복용해보는게 좋을까요..?
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
질문자님이 겪고 계신 새벽에 깨서 다시 잠들지 못하는 증상은 '새벽 불면증'의 일종으로 볼 수 있습니다. 몸은 피곤한데 잡다한 생각으로 잠들지 못하고, 하루종일 멍한 느낌과 무기력함, 두통까지 경험하시니 정말 괴로우실 것 같습니다.
새벽 불면증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있으며, 단순히 증상만 가리는 것보다 근본 원인을 찾아 해결하는 것이 중요합니다.
우선 다음과 같은 생활 습관 개선을 시도해보시길 권장드립니다:
이러한 생활 습관 개선에도 불구하고 증상이 지속된다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다. 닥터나우 앱을 통해 비대면 진료로 상담받으실 수도 있습니다. 전문의는 질문자님의 상태를 정확히 평가하고 멜라토닌을 포함한 적절한 치료 방법을 제안해드릴 수 있을 것입니다.
특히 일주일에 2번 이상 새벽에 깨는 증상이 지속된다면, 수면다원검사 등을 통해 정확한 원인을 찾아보는 것도 고려해볼 수 있습니다.
위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.
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밤에 원하는 시간에 잠들지 못해 늦게 잡니다. 자는 동안에도 깊게 잠들지 못하고 새벽에 계속 깹니다. 새벽에 한번 깨면 2시간을 뒤척입니다. 이제는 일상 생활에 영향을 끼치는 수준으로 힘들어져 멜라토닌같은 수면유도제의 도움을 받을까 싶은데 처방 받을 수 있을까요?
초등학생 때부터 불면증이 심했고 겨우 잠들어도 새벽에 두 번 이상 깨서 너무 힘들어요. 현재 20대인데 독세핀과 멜라토닌을 복용해도 될까요? 졸피뎀을 몇 달 전에 먹었지만 세알째부터 효과가 없었어요ㅜ
불면증! 잠은 들지만 2.3시간 지나면 잠에서 깨어나서 한시간은 잠이들지않구요 알아보니 처방이 필요한 멜라토닌보조제를 복용해보라고들 하는데요 도움될까요?