사람은 언젠가 모두 죽는데 저는 20대 초반인데도 죽음에 대한 걱정을 하는게 걱정입니다. 제가 병에 걸려 고통스럽게 죽어가는 상상을 하는데 그게 너무 싫습니다. 몸에도 딱히 이상이 없다고 하는데 간헐적으로 통증이나 속쓰림 배아픈게 있습니다. 이럴때마다 걱정하는 제 자신이 싫습니다 정신과도 다니고 있고 약도 꾸준히 먹고 있는데 삶이 피폐하고 언젠가 아플까봐 무섭고, 고통스러워 질까봐 무섭습니다. 작년에 의료사고를 겪은 이후로 더 그런 것 같네요.. 제가 건강하다고 말은 하지만 스스로 건강에 대한 확신이 없고 조금만 통증이 있어도 걱정되고 기운이 없고 자꾸 누워있고 싶고 힘빠지네요..
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
안녕하세요. 닥터나우입니다.
먼저, 현재 겪고 계신 심리적 고통과 불안감에 대해 깊이 공감합니다. 죽음에 대한 걱정과 건강에 대한 불안은 많은 사람들이 경험하는 자연스러운 감정이지만, 그로 인해 일상 생활에 지장이 생긴다면 전문적인 도움이 필요할 수 있습니다.
이미 정신과 치료를 받고 계시고 약물 치료도 병행하고 계신 점은 매우 긍정적입니다. 하지만 여전히 불안과 통증이 지속되고 있다면, 몇 가지 추가적인 조치를 고려해보시는 것이 좋겠습니다.
정기적인 건강 검진: 정기적인 건강 검진을 통해 현재 건강 상태를 확인하고, 의사와 상담하여 건강에 대한 확신을 얻는 것이 중요합니다.
심리 치료: 약물 치료와 함께 심리 치료(예: 인지 행동 치료)를 병행하면 불안과 스트레스를 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다.
생활 습관 개선: 규칙적인 운동, 균형 잡힌 식사, 충분한 수면은 신체적, 정신적 건강에 큰 도움이 됩니다.
스트레스 관리: 명상, 요가, 심호흡 운동 등 스트레스를 관리할 수 있는 방법을 찾아보세요.
사회적 지원: 가족, 친구와의 대화를 통해 감정을 나누고 지지를 받는 것도 중요합니다.
마지막으로, 의료 사고를 겪으신 이후로 불안감이 더 심해졌다면, 그 경험에 대해 충분히 이야기하고 치유할 수 있는 시간을 가지는 것이 필요합니다. 현재 치료를 받고 계신 정신과 의사와 이러한 부분에 대해 더 깊이 상의해보시길 권장드립니다.
건강과 행복을 기원합니다. 추가적인 질문이 있으시면 언제든지 문의해 주세요.
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제가 가끔씩 잠잘때마다 불안해요. 저희 아버지가 저고딩때 돌아가셨는데 암으로 그때밤마다 막 내가 심장은 잘뛰고 있나. 아님 내가 심근경색 오면 우야지. 심장마비 걸리면 우야지 이런등등 막 이상생각 하고 심장은 막빨리 뛸수록 불안해져서요 … 계속 난 오래살고싶어 죽기싫어 이런생각 들고요 ㅠㅠ
어렸을때부터 현재 18살인 지금까지 죽으면 어떻게되지 라는 불안한생각에 늘 궁금증을 품고살아왔습니다 항상 그 생각을 하고싶지않아도 생각이 들었고 죽게되면 움직이지도못하고 생각도못하고 난 도대체 어떻게될까 그냥 끝나는건가 어떻게되지 라는 그런 막연한 불안감이 절 사로잡으면서 손톱으로 온몸을 긁으며 상처를 내는듯한 자해까지도 하는수준입니다. 이런 불안감을 없애고싶어서 항상 차분하게 괜찮아를 외치곤하는데 요즘 환경오염도 있고 전쟁 등의 여러뮨제가 생겨나니 오늘 극심해져서 힘들어졌습니다 오프라인상담은 힘들고 지금당장 이렇게 생각이 절 사로잡을때 해결할 방법이 없을까요? 지금 쓰고있는현재 손에 힘도안들어가고 손이 떨리고 있습니다
CT상 문제가 없는데 호흡곤란이나 두통, 오한, 맥박 빨라짐, 어지러움이 있는데 이런 경우 정신과 치료가 필요할까요ㅠㅠ? 죽음에 대한 두려움도 너무 심해요,,
