잠들 때 불안감과 죽음에 대한 불안감이 있어요, 이런 건 정상인가요?

Question

제가 가끔씩 잠잘때마다 불안해요. 저희 아버지가 저고딩때 돌아가셨는데 암으로 
그때밤마다 막 내가 심장은 잘뛰고 있나. 아님 내가 심근경색 오면 우야지. 심장마비 걸리면 우야지 이런등등 막 이상생각 하고 심장은 막빨리 뛸수록 불안해져서요 …  계속 난 오래살고싶어 죽기싫어 이런생각 들고요 ㅠㅠ

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잠들 때 불안감과 죽음에 대한 불안감은 많은 사람들이 경험하는 일입니다. 특히 가까운 가족이 돌아가신 후에는 그런 불안감이 더욱 커질 수 있습니다. 이는 정상적인 반응 중 하나일 수 있지만, 만약 이러한 불안감이 일상생활에 영향을 미치거나 장기간 지속된다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

불안감으로 인해 생각을 멈출 수 없고 그로 인해 수면장애가 생기거나 호흡곤란, 가슴 답답함, 심장 박동 증가, 발한, 극심한 불안, 두려움 등 다양한 증상이 나타날 수 있어요. 증상의 정도나 불안감의 원인에 따라, 비약물치료법인 인지행동치료법이나 심리상담, 적절한 약물 사용 등 다양한 치료 방법이 있을 수 있는데요.

또한 긴장, 스트레스, 피로, 수면부족, 운동 등의 원인에 의해서 심박수에 일시적으로 변화가 생길 수 있어요. 그러나 현재 호흡 곤란에 다른 증상이 동반되어 있는 것으로 보이진 않아 일시적인 스트레스등과 같은 불안한 상황에서 안정되지 않는 호흡이 나타나는 것 같은 상황이 가장 큰 요인으로 보이나 혹시나 부정맥 등 다른 심장질환이 원인이 되지는 않는지 검사가 필요할 것으로 보여요. 가까운 심장내과 등에 내원하여 심전도 검사 등을 진행하실 것을 권장드려요.

불안감이 심할 경우에는 정신건강의학과 전문의나 심리상담 전문가와 상담을 받는 것이 좋습니다. 전문가는 개인의 상황에 맞는 치료 방법을 제안하고, 필요한 경우 약물 치료를 포함한 다양한 치료 옵션을 제공할 수 있습니다. 혼자서 해결하기 어려운 문제라면 주저하지 말고 도움을 요청하세요.

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