스쿼트 후 무릎이 아픈 원인은 무엇인가요?

박OO • 2025.08.09

헬스장에서 스쿼트 하고 왔는데 무릎이 살짝 아픕니다. 왜 아파요?

무릎통증
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1개의 답변

  • 스쿼트 후 무릎 통증을 경험하고 계시는군요. 이런 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다.

    스쿼트는 무릎에 상당한 부담을 주는 운동입니다. 통증의 주요 원인으로는:

    1. 잘못된 자세: 무릎이 발끝보다 앞으로 나가거나, 무릎이 안쪽으로 꺾이는 자세로 스쿼트를 하면 무릎에 과도한 압력이 가해집니다.

    2. 과도한 무게: 자신의 능력보다 무거운 무게로 스쿼트를 할 경우 무릎 관절에 무리가 갑니다.

    3. 연골 손상: 반복적인 스쿼트로 인해 무릎 연골에 미세한 손상이 생길 수 있습니다.

    4. 인대나 건의 염증: 과도한 운동으로 무릎 주변 인대나 건에 염증이 생길 수 있습니다.

    5. 준비 운동 부족: 충분한 준비 운동 없이 바로 스쿼트를 하면 무릎에 무리가 갈 수 있습니다.

    현재는 가벼운 통증이라고 하셨지만, 통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 당분간은 무릎에 부담을 주는 운동을 줄이고, 냉찜질을 통해 통증을 완화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.

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