스쿼트 후 무릎이 아픈 원인은 무엇인가요?
박OO • 2025.08.09
헬스장에서 스쿼트 하고 왔는데 무릎이 살짝 아픕니다. 왜 아파요?
무릎통증
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.08.09error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정형외과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
스쿼트 후 무릎 통증을 경험하고 계시는군요. 이런 통증은 여러 원인으로 발생할 수 있습니다.
스쿼트는 무릎에 상당한 부담을 주는 운동입니다. 통증의 주요 원인으로는:
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잘못된 자세: 무릎이 발끝보다 앞으로 나가거나, 무릎이 안쪽으로 꺾이는 자세로 스쿼트를 하면 무릎에 과도한 압력이 가해집니다.
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과도한 무게: 자신의 능력보다 무거운 무게로 스쿼트를 할 경우 무릎 관절에 무리가 갑니다.
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연골 손상: 반복적인 스쿼트로 인해 무릎 연골에 미세한 손상이 생길 수 있습니다.
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인대나 건의 염증: 과도한 운동으로 무릎 주변 인대나 건에 염증이 생길 수 있습니다.
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준비 운동 부족: 충분한 준비 운동 없이 바로 스쿼트를 하면 무릎에 무리가 갈 수 있습니다.
현재는 가벼운 통증이라고 하셨지만, 통증이 지속되거나 악화된다면 정형외과 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 당분간은 무릎에 부담을 주는 운동을 줄이고, 냉찜질을 통해 통증을 완화하는 것이 도움이 될 수 있습니다.
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정형외과 관련 질문
스쿼트 후 무릎 통증 원인은 무엇인가요?
오랜만에 스쿼트를 한 후 무릎에 누르는듯한 통증이 있고 붓기나 다른 별다른증상은 없습니다. 걷거나 하체운동할때 아무런 불편함도 없고 누워있거나 앉아있을때 통증이 생기는데 누워있을때 다리펴고있을때 증상이 좀 심해집니다
통증
기타통증
2025.05.31무릎 통증이 가만히 있을 때와 스쿼트 시 아픈데, 원인은 무엇일까요?
무릎이 가만히 있을때 좀 답답한 느낌이 들때도 있고 아플때도 있고 스쿼트 같이 앉으면서 하중이 실리면 엄청 아파요 이게 저번 년도에 두번 정도 3주씩 그랬어요
통증
2025.01.04바벨 스쿼트를 했는데 무릎이 아픔니다
전에는 그런적 없었는데 몸무게가 많이 늘어나서 다이어트를 다시 해야겠다는 생각이 들어 헬스장을 등록하고 다이어트를 시작하였는데 처음에는 괜찮다가 어느날부터 스쿼트를 하면 무릎이 아파서 못하겠습니다... 그래서 지금은 스쿼트를 중단하고 일단 웨이트&런닝 위주로만 운동 중 입니다.. 좀 뛰고 싶은데 무릎때문에 불편합니다.. 병원을 가봐야할까요..? 또는 증상을 완화 시키기위해 먹어야 할 영양제 같은게 있을까요??
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2023.02.26