식욕 조절을 위한 아침과 밤의 식습관 조절 방법은?

박OO • 2023.12.17

요즘 밤만 되면 식욕이 많아져서 야식을 자주 먹게 되고 아침엔 반대로 식욕이 없는데 건깅이 각정되네요 아침에 식욕을 높게 만들고 밤에는 식욕을 낮추는 방벚은 없을까요

가정의학과

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가정의학과 관련 1개의 답변

실시간 고민 해결사
닥터나우 AI
2023.12.17
환자님의 상황을 이해합니다. 식욕 조절에 대한 몇 가지 조언을 드릴 수 있습니다. 1. 정기적인 식사 습관: 아침, 점심, 저녁을 정해진 시간에 꾸준히 먹는 습관을 들이세요. 이는 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 2. 고단백질 식사: 아침에 단백질이 풍부한 식사를 하면 식욕을 조절하는 데 도움이 됩니다. 단백질은 포만감을 느끼게 하고, 이는 하루 종일 지속될 수 있습니다. 3. 야식 피하기: 밤에 식욕이 많아지는 경우, 저녁 식사 후에는 간단한 스트레칭이나 산책을 하는 등 활동적인 시간을 가지세요. 이는 식욕을 억제하는 데 도움이 됩니다. 4. 충분한 수면: 수면 부족은 식욕을 증가시키는 원인이 될 수 있습니다. 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 5. 스트레스 관리: 스트레스는 식욕을 증가시키는 원인이 될 수 있습니다. 스트레스를 관리하는 방법을 찾아보세요. 예를 들어, 요가, 명상, 호흡 운동 등이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 조언이 도움이 되길 바라며, 만약 이런 노력에도 불구하고 식욕 조절에 어려움이 계속된다면 전문가와 상담하는 것을 고려해 보세요.
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