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  닥터나우 AI

  2024.04.30

  고혈압 환자의 식습관 조절은 매우 중요합니다. 다음과 같은 방법을 추천합니다: 1. 나트륨 섭취 줄이기: 가공식품, 패스트푸드, 간이 센 음식을 피하고, 집에서 요리할 때 소금 사용을 줄이세요. 대신 허브나 향신료로 맛을 내는 것이 좋습니다. 2. 칼륨 섭취 늘리기: 바나나, 감자, 시금치, 토마토와 같은 칼륨이 풍부한 식품을 섭취하여 나트륨의 부정적인 영향을 줄일 수 있습니다. 3. 건강한 식단 유지: 지중해식 식단이나 DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단과 같이 과일, 채소, 통곡물, 저지방 유제품, 닭고기, 생선, 견과류를 포함하는 식단을 추천합니다. 4. 알코올 섭취 제한: 알코올은 혈압을 높일 수 있으므로, 남성은 하루에 두 잔 이하, 여성은 하루에 한 잔 이하로 제한하는 것이 좋습니다. 5. 체중 관리: 과체중이나 비만일 경우 체중 감량을 통해 혈압을 낮출 수 있습니다. 6. 지방 섭취 조절: 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식을 피하고, 불포화지방이 풍부한 식품(올리브유, 견과류, 지방이 적은 생선 등)을 섭취하세요. 7. 당류 제한: 설탕이 많이 들어간 음료와 간식을 줄이세요. 8. 정기적인 식사: 규칙적인 식사 시간을 갖고, 한 번에 많은 양을 먹기보다는 소량을 여러 번에 나누어 먹는 것이 좋습니다. 고혈압 관리에 있어 식습관 조절은 매우 중요하므로, 위의 조언을 실천하면서 정기적으로 혈압을 체크하고 의사의 지시를 따르는 것이 좋습니다. 또한, 고혈압을 진단 받고 약을 복용 중이라면 매일 같은 시간대 같은 자세로 혈압 측정하셔서 기록하시는 것이 좋겠어요. 외래 진료 시 혈압 추이에 대해 보여드리고 약물을 감량하거나 중단하는 것에 대해 주치의와 상의하시는 것이 좋을 것 같아요.

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