다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  3일 전

  다이어트 중인데도 체중이 증가하는 상황이 많이 답답하실 것 같습니다. 이런 현상에는 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다.

  첫째, 과도한 식이제한이 문제일 수 있습니다. 칼로리를 너무 극단적으로 줄이면 몸이 기아 상태로 인식해 오히려 에너지를 지방으로 저장하려고 합니다. 이로 인해 기초대사량이 낮아져 적게 먹어도 살이 찌는 체질로 변할 수 있습니다.

  둘째, 운동 방식의 문제입니다. 같은 운동만 반복하면 몸이 적응해 효과가 감소합니다. 운동의 종류나 강도를 주기적으로 변경해주는 것이 좋습니다.

  셋째, 다이어트 중 정체기일 수 있습니다. 체중 감량 과정에서 일시적으로 체중이 정체되거나 약간 증가하는 시기가 있습니다. 이때는 인내심을 갖고 꾸준히 노력하는 것이 중요합니다.

  넷째, 수면 부족이나 스트레스도 호르몬 불균형을 초래해 체중 증가의 원인이 될 수 있습니다.

  마지막으로, 갑상선 질환 같은 내과적 문제가 있거나 복용 중인 약물의 부작용일 수도 있습니다.

  지속적인 체중 증가가 있다면 균형 잡힌 식사와 다양한 운동을 시도해보시고, 개선되지 않는다면 내과나 가정의학과 상담을 통해 의학적 원인이 있는지 확인해보시는 것이 좋겠습니다.

  꼭 확인해주세요.

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