다이어트 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.03
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [다이어트]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  근력운동 후에는 30분에서 2시간 사이에 단백질을 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 이 시간대에 단백질을 섭취하면 운동으로 인해 발생한 근육의 미세 손상을 복구하고, 근육 성장을 촉진하며, 근육 손실을 방지하는 데 도움이 됩니다.

  단백질은 근육 회복과 성장에 필요한 아미노산을 제공하는 중요한 영양소입니다. 다만, 개인의 성별, 나이, 체중, 운동량에 따라 필요한 단백질 섭취량이 달라질 수 있으므로, 이를 고려하여 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 과도한 단백질 섭취는 간에 부담을 줄 수 있으니 주의하세요.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.

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