다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  19시간 전

  근력운동 후에는 30분에서 2시간 사이에 단백질을 섭취하는 것이 가장 효과적입니다. 이 시간대에 단백질을 섭취하면 운동으로 인해 발생한 근육의 미세 손상을 복구하고, 근육 성장을 촉진하며, 근육 손실을 방지하는 데 도움이 됩니다.

  단백질은 근육 회복과 성장에 필요한 아미노산을 제공하는 중요한 영양소입니다. 다만, 개인의 성별, 나이, 체중, 운동량에 따라 필요한 단백질 섭취량이 달라질 수 있으므로, 이를 고려하여 적정량을 섭취하는 것이 중요합니다. 과도한 단백질 섭취는 간에 부담을 줄 수 있으니 주의하세요.

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