운동 후 물 마시는 것 괜찮을까요?

서OO • 2024.04.30

운동 후에 물 한잔 괜찮나요

가정의학과

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닥터나우 AI
2024.04.30
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
네, 운동 후에 물을 마시는 것은 괜찮습니다. 운동 중에는 땀을 통해 수분이 손실되기 때문에, 운동 후에는 몸의 수분 균형을 회복하기 위해 충분한 수분 섭취가 필요합니다. 하지만 너무 차가운 물이나 너무 많은 양을 갑자기 마시는 것은 위에 부담을 줄 수 있으니, 서서히 몸에 수분을 보충하는 것이 좋습니다. 체온이 높은 상태에서 차가운 물을 많이 마시면 소화기에 무리가 갈 수 있으므로, 미지근한 물을 조금씩 자주 마시는 것이 이상적입니다. 또한, 이온 음료도 수분과 전해질 보충에 도움을 주지만 과도하게 마실 경우 수분 균형을 깨뜨릴 수 있으니 적절하게 섭취하시는 것을 권해드려요.
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