통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  5일 전

  목, 어깨, 등 근육 긴장으로 인해 불편함을 겪고 계신 점 이해합니다. 현재 침 치료와 근육이완제를 복용하고 계시지만 증상이 지속되고 있다면 몇 가지 추가적인 방법을 고려해볼 수 있습니다. 우선, 자세 교정이 중요합니다. 장시간 앉아있거나 서있는 경우 목과 어깨를 과도하게 긴장시키는 자세를 피해야 합니다. 컴퓨터 작업 시 모니터 높이를 눈높이에 맞추고, 의자에 앉을 때 허리를 곧게 펴고 등을 지지하는 자세를 유지하세요. 또한, 스트레칭과 가벼운 유산소 운동을 병행하는 것도 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 목을 천천히 좌우로 돌리거나 어깨를 위아래로 움직이는 동작이 근육 긴장을 완화하는 데 효과적일 수 있습니다. 온열 요법도 추천드립니다. 목과 어깨 부위에 온찜질을 하면 혈액 순환이 개선되고 근육 긴장이 완화될 수 있습니다. 하루에 몇 번씩 15~20분 정도 온찜질을 시도해보세요. 이와 함께 물리치료나 도수치료를 통해 근육 긴장을 완화하고 자세를 교정하는 데 도움을 받을 수 있습니다. 전문 물리치료사의 상담을 받아보는 것도 추천드립니다. 스트레스 관리도 중요한 요소입니다. 스트레스가 근육 긴장을 악화시킬 수 있으므로, 명상이나 호흡 운동 등 스트레스를 줄이는 방법을 시도해보세요. 만약 증상이 지속되거나 악화된다면 정형외과나 재활의학과 전문의를 찾아 추가적인 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 필요 시 MRI나 초음파 검사를 통해 근육 상태를 확인할 수 있습니다. 현재 복용 중인 약물이나 치료 방법이 효과가 미미하다면, 약물 조정이나 다른 치료법을 고려해야 할 수도 있습니다. 지속적인 관리와 전문적인 상담을 통해 증상을 완화하시길 바랍니다.

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