피곤한데 잠을 못자고 불안증세가 나타나는 이유는 무엇일까요?

Question

몸이 피곤해도 잠을 잘 못자고 타인이 하는 사소한 행동에도 불안증세를 느껴요

닥터나우 AI · Accepted Answer

피곤함에도 불구하고 잠을 잘 못 자고 불안 증세를 느끼는 것은 스트레스, 불안장애, 우울증, 생활 습관, 수면 환경 등 다양한 요인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스나 불안이 증가하면 신체가 긴장 상태가 되어 잠을 이루기 어려워질 수 있고, 카페인이나 알코올 섭취, 불규칙한 수면 패턴도 수면에 영향을 줄 수 있습니다.

이러한 증상이 2주 이상 지속된다면 정신건강의학과에 내원하여 검사 및 진료를 받아보시는 것이 좋습니다. 또한, 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 스트레스 관리 방법을 배우고, 규칙적인 수면 패턴을 유지하는 것도 중요합니다. 너무 어렵게 생각하지 마시고 가벼운 마음으로 전문가의 도움을 받아보시길 권유 드립니다.

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