정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.01.22
  의료진이 검수를 완료한 답변이에요

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  잠을 제대로 못 자는 것은 신체적, 정신적 건강에 매우 중요한 문제입니다. 한 달 동안 지속되었다면, 생활 습관을 점검하고 필요하다면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 다음과 같은 방법을 시도해보시길 권장합니다.

  1. 규칙적인 수면 스케줄을 만들어보세요. 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요합니다.
  2. 카페인과 알코올 섭취를 줄이세요. 특히 저녁 시간에는 피하는 것이 좋습니다.
  3. 낮 시간 동안 적당한 신체 활동을 하세요. 하지만 잠자리에 들기 직전에는 피하세요.
  4. 스트레스 관리를 위해 명상, 요가, 호흡 운동 등을 시도해보세요.
  5. 잠자기 전 화면을 보는 시간을 줄이고, 침실을 어둡고 조용하며 시원하게 유지하세요.
  6. 잠들기 어려울 때는 침대에서 일어나 다른 활동을 하다가 다시 졸릴 때 잠자리에 들어보세요.

  만약 이러한 생활 습관의 변화에도 불구하고 수면 문제가 지속된다면, 수면 장애를 전문으로 하는 의사나 수면 클리닉을 방문하여 상담을 받는 것이 좋습니다. 때로는 수면 장애가 다른 건강 문제의 신호일 수도 있으므로 전문적인 평가가 필요할 수 있습니다.

  그러나 이러한 노력을 기울인 후에도 증상이 지속될 수 있는데요. 가까운 정신건강의학과 내원이 가장 좋겠으나 병원에 내원하시기 어렵다면 비대면 진료 시 처방 가능한 약물에 한해, 수면유도제나 습관성이 없는 약물 등의 처방이 도움이 될 수 있으니 앱 내 의료진과의 비대면 진료를 통해 상담을 받아보실 것을 권장드려요. :)

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

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  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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