밖에 있으면 우울하지 않지만 집에 와서는 우울하고 공허한데 우울증인가요?
익명 • 2024.05.02
밖에 있으면 우울하다는 생각이 안드는데 집에 와서 잇으면 공허하고 세상에 혼자 남겨진 기분이고 우울해요 우울증인가요..?
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.05.02error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
밖에서는 아무렇지 않다가 혼자 있는 시간에 우울감, 무기력감 등이 나타나는 경우가 종종 있어요. 집에 있을 때 우울하고 공허함을 느끼는 것은 여러 가지 이유로 발생할 수 있습니다. 우울증은 지속적인 우울한 기분, 흥미나 즐거움의 상실, 에너지 부족, 수면 문제, 식욕 변화, 집중력 저하 등 다양한 증상을 포함하는 복잡한 정신 건강 상태입니다. 단순히 집에 있을 때 우울함을 느낀다는 것만으로는 우울증을 진단하기에 충분하지 않습니다.
그러나 귀하의 증상이 일상생활에 영향을 미치고, 지속적이며, 개인적인 고통을 유발한다면 전문가의 도움을 받는 것이 중요합니다. 정신건강의학과 상담은 꼭 질병이 있어야 방문하는 곳이 아니에요. 감당할 수 없는 스트레스 상황, 가벼운 우울증, 마음이 답답할 때에도 방문하여 상담을 받아 보실 수 있어요. 너무 어렵게 생각하지 마시고 정신건강의학과에서 정신건강을 위해 상담을 받아보시길 권유드려요.
집에서의 우울함과 공허함을 줄이기 위해 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있습니다:
- 집안 환경을 개선하여 더 활기차고 쾌적하게 만들기
- 취미나 관심사를 찾아 집에서도 할 수 있는 활동 찾기
- 규칙적인 운동과 건강한 식습관 유지하기
- 친구나 가족과의 사회적 교류를 유지하기
- 명상, 요가, 호흡 운동 등 스트레스 관리 기법 시도하기
이러한 방법들이 도움이 되지 않거나 증상이 심각하다면, 정신건강 전문가와 상담을 고려해 보시기 바랍니다. 대면 진료가 어렵게 느껴지신다면 닥터나우 앱 내 '과목 진료' > '정신건강의학과' 진료를 권유드려요. 비대면 진료는 기본적으로 전화 진료로 이루어지며, 의사, 한의사 선생님들이 친절하게 응대해주시니 너무 걱정하지 않으셔도 돼요.
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정신건강 관련 질문
우울증인가요?
요즘 들어 너무 우울하고 밥을 먹기도 움직이기도 힘듭니다. 단순 감정 기복이 심한 거라고 생각했는데 아무것도 못 하겠고 의욕이 없어서 한 번씩 내가 왜 살고 있는 걸까 싶어질 때가 많고요. 또 며칠은 뭐든 다 할 수 있다는 생각에 사로잡혀 지냅니다. 우울증인가 싶어요.
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+22024.03.02우울증 인가요?
전체적으로 최근 들어 별것도 아닌 일에 짜증이 늘고 친구관계에서부딪히는 일들도 많은데 다 내 잘못이라 이런가? 진짜 내가 문젠가? 싶고 친구고 부모님이고 의지 할 곳이 없는것 같고 감정변화 또한 빠른것 같고 이런 생각을 하다보면 가슴이 빨리 뛰는것 같아요 제 감정 읽기가 어려워요 제가 지금 화가 난건지 불안한건지 모르겠어요 잘 있다가도 갑자기 문득 문득 이런 생각이 들어요 우울증 인가요?
정신건강
2023.07.15우울증인가요?
고2인데요 최근 시험기간과 복합적으로 스트레스를 받아 계속 우울했는데 보통 시험기간마다 이래서 괜찮아지겠지 했는데 뭔가 이주넘게 점점 흥미맀는 일이 사라져가고 구체적 자살계획을세우고 그냥 눈물이 나올때가 있고 심할때는그냥 어딘가에 빨려들어가는 느낌이 들었어요 근데 어제 오전까지 그러다가 갑자기너무 기분이 좋아지고 그냥 웃음이 나오는거에요 근데 원래는 하루종일 우울했다면 어제부터는 한 80% 우울하고 20%는 그냥 아무생각이 안들거나 이유없이 행복해요 나아지고 있는건가요?
정신건강
2023.07.12
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