재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.24

  다리 근육이 운동 후에 알이 배었다면, 근육의 긴장을 풀고 회복을 돕기 위한 몇 가지 방법을 시도해 볼 수 있습니다. 1. 충분한 휴식: 근육이 회복되기 위해서는 적절한 휴식이 필요합니다. 과도한 운동은 피하고 근육이 회복될 수 있도록 충분한 시간을 주세요. 2. 수분 섭취: 탈수는 근육통을 악화시킬 수 있으므로 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 3. 온찜질: 온찜질은 근육의 혈류를 증가시켜 통증을 완화하고 회복을 촉진할 수 있습니다. 온수 찜질팩이나 온탕에 몸을 담그는 것이 도움이 될 수 있습니다. 4. 경량 스트레칭: 근육이 알이 배었을 때는 과도한 스트레칭을 피하고, 경량의 스트레칭으로 근육을 부드럽게 풀어주는 것이 좋습니다. 하지만 어떤 스트레칭을 얼마 동안 시행하는 것이 도움이 될지는 개인의 상태에 따라 다르기 때문에 재활의학과 진료 시 상담을 통해 운동을 시작하는 것이 안전할 것 같아요. 5. 마사지: 부드러운 마사지는 근육의 긴장을 풀어주고 혈액 순환을 촉진하여 통증을 완화할 수 있습니다. 6. 항염증제: 필요한 경우, 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)를 복용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다. 하지만 약물 복용 전에 의사와 상의하는 것이 좋습니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 통증이 지속되거나 악화될 경우에는 전문가의 진료를 받으시는 것이 좋습니다. 특히, 통증이 지속되는 경우에는 병원 진료를 받아보시면 좋을 것 같아요.

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