정형외과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.01

  다리 근육통을 완화하는 방법에 대해 알려드리겠습니다. 1. 충분한 휴식: 근육통이 심할 때에는 사실상 휴식을 취해주시는 것이 좋아요. 가능하다면 가벼운 활동으로 근육을 이완시키세요. 2. 스트레칭: 부드럽게 다리 근육을 스트레칭하여 긴장을 풀어주는 것이 좋습니다. 스트레칭은 혈액 순환을 촉진하고 근육의 유연성을 높여줍니다. 3. 마사지: 근육통이 있는 부위를 부드럽게 마사지하면 혈액 순환을 돕고 통증을 완화할 수 있습니다. 근육통이 심하다면 진통제, 근이완제를 복용하고 다리 마사지를 충분하게 해주시는 것이 좋겠어요. 4. 온찜질: 근육통이 만성적으로 심하다면 온찜질을 해주시면 도움이 될 수 있어요. 온수 병이나 온습포를 사용할 수 있습니다. 5. 충분한 수분 섭취: 탈수는 근육통을 악화시킬 수 있으므로 충분한 수분을 섭취하는 것이 중요합니다. 6. 경기 전 워밍업: 내일 경기 전에는 충분한 워밍업을 통해 근육을 준비시켜주세요. 워밍업은 근육의 유연성을 높이고 부상 위험을 줄일 수 있습니다. 7. 항염증제: 필요한 경우, 비스테로이드성 항염증제(NSAIDs)를 복용하여 통증과 염증을 줄일 수 있습니다. 단, 약물 복용은 의사의 처방에 따라야 합니다. 8. 충분한 수면: 근육 회복에는 충분한 수면이 필수적입니다. 경기 전날 밤에는 편안하게 잠을 청하도록 하세요. 이러한 방법들을 시도해보시고, 만약 근육통이 심하거나 지속된다면 의료 전문가의 도움을 받으시는 것이 좋습니다. 내일 경기에 참여하기 전에 근육 상태가 충분히 회복되었는지 확인하시고, 부상을 예방하기 위해 각별히 주의하시기 바랍니다. 닥터나우 앱 내의 '건강매거진' 에서 도움이 되는 컨텐츠도 읽어보세요! :) ['근육통 있을 때 운동해도 될까?' 근육통 푸는 법 5가지] https://doctornow.co.kr/content/magazine/f3146680cfab46ac946b5c53fb97ff63

  꼭 확인해주세요.

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