통증 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.01.29

  급성 요통이 아침에 주로 나타나고 진통제로 호전되는 경우, 일반적으로 근골격계 문제를 의심할 수 있습니다. 아침에 통증이 심한 이유는 잠자는 동안 장시간 같은 자세로 있으면서 근육이나 인대가 뻣뻣해지고, 척추 주변의 압력이 증가하기 때문일 수 있습니다. 다음과 같은 방법으로 통증 개선을 시도해볼 수 있습니다: 1. 정기적인 스트레칭과 운동: 아침에 일어나자마자 간단한 스트레칭을 해주는 것이 좋습니다. 특히, 허리와 다리를 부드럽게 늘려주는 스트레칭이 도움이 될 수 있습니다. 또한, 규칙적인 운동으로 근육을 강화하고 유연성을 향상시키는 것이 중요합니다. 2. 올바른 자세 유지: 앉아 있거나 서 있을 때 올바른 자세를 유지하는 것이 중요합니다. 허리에 무리가 가지 않도록 의자에 앉을 때는 등받이를 사용하고, 서 있을 때는 무게 중심을 고르게 분배하세요. 3. 체중 관리: 과체중은 허리에 부담을 줄 수 있으므로, 적절한 체중을 유지하는 것이 좋습니다. 4. 온열 요법: 아침에 일어나서 따뜻한 샤워를 하거나 온찜질을 해주면 근육의 긴장을 풀어주고 통증을 완화시킬 수 있습니다. 5. 물리치료: 물리치료사의 도움을 받아 특정 근육을 강화하고 통증을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 6. 진통제 사용: 의사의 처방에 따라 진통제를 사용할 수 있지만, 장기적으로 의존하기보다는 근본적인 원인을 해결하는 것이 중요합니다. 7. 정형외과나 통증의학과 등에서 진료 받아보시면 좋을 것 같아요. 통증이 지속되거나 심해지는 경우, 전문의와 상담하여 정확한 진단과 치료를 받는 것이 좋습니다. 요통의 원인은 다양하므로, 위의 방법들이 모두에게 효과적이라고 할 수는 없습니다. 개인의 상태에 맞는 적절한 치료 방법을 찾기 위해서는 전문의와의 상담이 필요합니다.

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