비타민 C 가루 복용 빈도는?

허OO • 2025.03.10

비타민c500mg가루가있는데 일주일에몇번먹으면 가장좋은효과를볼수잇나요

영양제
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영양제 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.03.10
    의료진이 검수를 완료한 답변이에요

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [영양제]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    비타민 C의 경우 성인의 하루 권장 섭취량은 100mg이며, 최대 1000mg을 넘지 않도록 하는 것이 좋습니다. 비타민 C 500mg 가루를 드실 경우, 일주일에 몇 번 섭취할지에 대한 구체적인 계획은 개인의 건강 상태에 따라 달라질 수 있습니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로, 과도하게 섭취할 경우 설사나 메스꺼움 등의 부작용이 발생할 수 있으며, 모두 흡수되지 않고 배출될 수 있습니다. 따라서, 비타민 C를 포함한 영양제의 섭취는 권장량에 맞게 조절하는 것이 중요합니다. 또한, 비타민 C를 식단을 통해 섭취하는 것이 가장 좋으며, 보충제가 필요할 경우에는 의사나 약사와 상담하여 적절한 섭취 방법을 결정하는 것이 바람직합니다. 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 규칙적인 운동 등 생활습관을 개선하는 것이 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있습니다.

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