가정의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.06.21

  비타민 C는 수용성 비타민으로, 과다 섭취 시 소변으로 배출되기 때문에 일정 부분 안전하다고 여겨집니다. 하지만 과다 복용은 설사, 속쓰림, 피부 발진 등의 부작용을 일으킬 수 있습니다. 일반적으로 성인의 경우 하루 비타민 C 권장 섭취량은 남성이 90mg, 여성이 75mg입니다. 하루 500mg 복용은 일반적인 권장량보다는 많지만, 대부분의 성인에게 권장되는 상한선인 하루 2000mg을 넘지 않기 때문에 일반적으로 안전할 수 있습니다. 장기 복용에 대해서는 개인의 건강 상태와 필요에 따라 달라질 수 있습니다. 만약 특별한 건강 문제가 없고, 비타민 C를 추가로 섭취할 필요가 있다고 판단된다면, 하루 500mg을 장기적으로 복용하는 것이 가능할 수 있습니다. 그러나 이는 개인의 건강 상태나 기존의 영양 섭취, 생활 습관 등을 고려하여 결정해야 합니다. 일주일에 3번 복용하는 방식도 가능하지만, 비타민 C는 체내에 장기간 저장되지 않기 때문에 매일 규칙적으로 섭취하는 것이 더 효과적일 수 있습니다. 최종 결정을 내리기 전에 의사나 약사와 상담하여 개인의 상황에 맞는 최적의 복용량과 빈도를 결정하는 것이 좋습니다. '◡'✿

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