영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.04.11

  영양제 복용 시에는 각 영양소의 특성을 고려하여 섭취하는 것이 중요해요. 일반적으로 지용성 비타민(A, D, E, K)은 음식에 함유된 지방 성분과 함께 섭취하면 체내 흡수율이 증가되어 식후 섭취가 좋다고 해요. 반면에 수용성 비타민(C, B군)은 식전에 복용하는 것이 흡수율을 높여주어 좋지만, 비타민C의 경우 위장이 안 좋다면 식후에 복용하시는 것이 좋아요. 비타민 A, C, D, E가 함께 들어 있는 영양제의 경우, 비타민 A와 E는 지용성이고, 비타민 C는 수용성, 비타민 D는 지용성이지만 일부 제품은 수용성 형태로 제공되기도 해요. 이런 경우에는 지용성 비타민의 흡수를 돕기 위해 식사와 함께 복용하는 것이 좋아요. 특히 지방이 포함된 식사를 할 때 복용하면 지용성 비타민의 흡수가 더욱 증진될 수 있어요. 우유와 함께 복용해도 되는 영양제는 대부분의 비타민과 미네랄이 해당되지만, 일부 미네랄(예: 철분)은 우유에 들어있는 칼슘과 상호작용하여 흡수가 감소할 수 있으므로 주의가 필요해요. 영양제 복용 시 주의사항: - 지용성 비타민(A, D, E, K)은 식사와 함께 복용 - 수용성 비타민(C, B군)은 식전에 복용해도 되지만, 위장에 불편함을 느끼는 경우 식사와 함께 복용 - 철분과 같은 미네랄은 우유나 칼슘과 함께 복용하지 않는 것이 좋음 - 영양제 복용 전에는 전문가의 조언을 구하는 것이 바람직 마지막으로, 영양제의 복용 방법이 명확하지 않은 경우에는 제품의 라벨을 확인하거나, 제조사에 문의하거나, 의료 전문가와 상담하는 것이 가장 안전하다고 해요.

  꼭 확인해주세요.

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