영양제를 챙겨먹고 있는데 수를 줄여야 하는지, 시간대가 잘 맞는지 몰라 질문드립니다. 아침 공복 : 알파리포산 (240mg), 글루타치온(500mg, 알파리포산50mg, 밀크시슬100mg포함), 프로바이오틱스, 식물성 오메가3 (400mg), 아르기닌 점심 식후 : 종합비타민(비타민 C,E,A,B1,B2,B6,B12,나이아신,엽산 / 용량은 모르겠는데 1일2정이라고 나와있어서 1정씩 먹고있습니다), 라이코펜 7mg (비타민E 포함), 오메가3(dha,epa 1200mg, 비타민D 포함), 프로스테리드(탈모약) 저녁 식후 : 콜라겐, 비오틴 (비타민C 포함) 아침 공복과 아침식사 사이의 시간은 얼마나 차이가 나야하나요? 눈뜨자마자 공복 약 먹고 30분정도 후에 식사를 합니다. 평소 식사는 3끼 다 먹는편이고 식단에는 채소가 좀 부족한 편입니다.
진료가 필요한 상황인가요?
영양제 복용 시간과 섭취량에 대한 질문 감사드립니다. 영양제 복용은 개인의 건강 상태, 식습관, 생활 패턴 등에 따라 달라질 수 있으므로, 제공해주신 정보를 바탕으로 조언을 드리겠습니다. 아침 공복에 복용하시는 알파리포산, 글루타치온, 프로바이오틱스, 식물성 오메가3, 아르기닌은 공복에 복용하는 것이 흡수를 돕습니다. 아침 공복과 아침 식사 사이에는 최소 30분 정도의 간격을 두는 것이 좋으며, 현재 30분 후에 식사를 하고 계시니 적절한 시간 간격을 유지하고 계십니다. 점심 식후에 복용하시는 종합비타민, 라이코펜, 오메가3, 프로스테리드는 식사와 함께 섭취하시는 것이 좋습니다. 특히 지용성 비타민인 비타민 A, D, E는 식사와 함께 섭취할 때 흡수가 더 잘 됩니다. 종합비타민의 경우 1일 권장량을 확인하시고, 과다 섭취하지 않도록 주의하시기 바랍니다. 저녁 식후에 복용하시는 콜라겐과 비오틴은 식사 후에 섭취하시는 것이 좋습니다. 비오틴에 비타민 C가 포함되어 있다면, 비타민 C의 권장 일일 섭취량인 100~2000mg을 초과하지 않도록 주의하셔야 합니다. 식단에 채소가 부족하다면, 채소를 더 섭취하려는 노력을 하시는 것이 좋습니다. 채소는 비타민과 미네랄, 식이섬유 등 다양한 영양소를 제공하므로, 영양제만으로는 충분하지 않을 수 있습니다. 종합적으로, 현재 복용하고 계신 영양제의 종류와 시간대는 적절해 보입니다. 다만, 영양제의 종류가 많으므로, 과다 섭취나 중복 섭취에 주의하시고, 필요하다면 의사 또는 약사와 상담하여 개인에 맞는 영양제 섭취 계획을 세우시는 것이 좋겠습니다. 또한 영양제에 의존하기보다는 올바른 식습관과 충분한 수면, 주 3회 30분 이상 운동 등 생활습관을 개선해주시면 더욱 좋은 효과를 기대할 수 있을 것으로 보여요.
꼭 확인해주세요.
복용 방법이 적혀있지 않은 영양제 중 공복에 먹으면 좋은 영양제와 식전 식후 먹어야 하는 영양제 혹은 밥과 함께 먹어도 되는 영양제나 우유와 같이 먹어도 되는 영양제에는 무엇이 있나요? 지용성 비타민과 수용성 비타민이 섞여 있는 영양제는 어떻게 섭취하는 게 효율적인가요? 비타민 A,C,D,E가 같이 들어있는 영양제입니다.
영양제영양제를 너무 많이 먹으면 우리 몸에서 흡수할수있는 한계가 있어서 나눠먹어야한다고 알고있는데 저녁 식사 후 2시간은 괜찮나요? 저녁에 비타민C 3000mg, 오메가3 900mg, 비타민E 11mg, 치즈 칼슘 500mg, 트립토판 1000mg (저녁 영양제 먹고 55분 후 복용합니다) 그리고 트립토판을 복용한 시점에서 1시간 55분~ 2시간 지나서 자기 전 비타민C 3000mg, 레시틴 5G , 밀크시슬 150mg, 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g), 미숫가루 (나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g) 이렇게 복용할 생각입니다
가정의학과영양제30개월인 저희 아기는 발달이 느려 재활을 받고 있습니다. 요즘따라 밥도 잘 안먹고 계속 피곤해하고 잠들기전 울때도 있고 성장통인지 한번씩 깨서 울기도 합니다. 추천할만한 영양제가 있을까요?
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