영양제를 너무 많이 먹으면 우리 몸에서 흡수할수있는 한계가 있어서 나눠먹어야한다고 알고있는데 저녁 식사 후 2시간은 괜찮나요? 저녁에 비타민C 3000mg, 오메가3 900mg, 비타민E 11mg, 치즈 칼슘 500mg, 트립토판 1000mg (저녁 영양제 먹고 55분 후 복용합니다) 그리고 트립토판을 복용한 시점에서 1시간 55분~ 2시간 지나서 자기 전 비타민C 3000mg, 레시틴 5G , 밀크시슬 150mg, 우유 200ml (지방 8g + 나트륨 100mg + 탄수화물 10g + 당류 10g + 콜레스테롤 30mg + 단백질 6g), 미숫가루 (나트륨 4mg + 탄수화물 16g + 당류 2g + 지방 1g + 포화지방 0.1g+ 단백질 3g) 이렇게 복용할 생각입니다
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
영양제 복용 시간과 섭취량에 대한 궁금증을 해소해 드리겠습니다.
비타민 C의 경우, 일반적으로 하루에 2000mg 이하로 섭취하는 것이 권장되며, 3000mg은 상당히 높은 용량입니다. 비타민 C는 수용성 비타민으로 과다 섭취 시 소변으로 배출되기는 하지만, 권장량을 초과하지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.
오메가3는 900mg으로 적절한 용량으로 보이며, 식사와 함께 섭취하면 흡수율이 높아질 수 있습니다. 비타민 E는 11mg으로 적절한 용량이며, 지용성 비타민이므로 식사와 함께 섭취하는 것이 좋습니다.
칼슘은 500mg으로 적절한 용량이지만, 다른 미네랄과의 상호작용을 고려하여 나누어 섭취하는 것이 좋습니다. 트립토판은 1000mg으로 수면 보조제로 사용될 수 있는 용량이며, 저녁에 복용하는 것이 적절합니다.
레시틴과 밀크시슬은 특별한 시간 제한 없이 복용할 수 있습니다. 우유와 미숫가루는 영양소가 풍부하여 자기 전에 섭취하는 것이 좋지만, 소화에 부담이 될 수 있으니 개인의 소화 능력을 고려해야 합니다.
영양제 복용은 개인의 건강 상태와 필요에 따라 다르게 작용할 수 있으므로, 복용 전에는 전문의와 상담하는 것이 가장 좋습니다. 또한, 영양제는 균형 잡힌 식단을 대체할 수 없으므로, 식사를 통해 영양소를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다.
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영양제를 챙겨먹고 있는데 수를 줄여야 하는지, 시간대가 잘 맞는지 몰라 질문드립니다. 아침 공복 : 알파리포산 (240mg), 글루타치온(500mg, 알파리포산50mg, 밀크시슬100mg포함), 프로바이오틱스, 식물성 오메가3 (400mg), 아르기닌 점심 식후 : 종합비타민(비타민 C,E,A,B1,B2,B6,B12,나이아신,엽산 / 용량은 모르겠는데 1일2정이라고 나와있어서 1정씩 먹고있습니다), 라이코펜 7mg (비타민E 포함), 오메가3(dha,epa 1200mg, 비타민D 포함), 프로스테리드(탈모약) 저녁 식후 : 콜라겐, 비오틴 (비타민C 포함) 아침 공복과 아침식사 사이의 시간은 얼마나 차이가 나야하나요? 눈뜨자마자 공복 약 먹고 30분정도 후에 식사를 합니다. 평소 식사는 3끼 다 먹는편이고 식단에는 채소가 좀 부족한 편입니다.
안녕하세요 영양제 문의드립니다! 테아닌 티로신 밀크시슬 엘카르틴 오메가3 비타민b,d,c 마그네슘 퀘르세틴 이렇게 먹으려고 하는데 복용시간 및 하루에 나누어서 어떤걸 먹어야할까요?
안녕하세요! 앞으로 영양제좀 같이 먹으려고하는데 1일 1회 식전 유산균 1일 1회 식후에 나머지 4개 한번에 먹으면 될까요? 프로바이오틱스 유산균 인돌 -3- 카비놀 레스베라트롤 200mg 베타 글루칸 베지 셀레늄 200mcg 라이프토콜 활성 엽산 1000 그리고 추가로 비타민c도 같이 먹으면 좋나요? 만약 비타민C - 1000을 같이 먹는다하면 언제 먹는게 좋나요?
