영양제 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.03.11

  안녕하세요. 영양제 복용에 대해 문의해주셨군요. 영양제를 복용할 때는 각 영양제의 특성과 상호작용, 그리고 식사와의 관계를 고려해야 합니다. 아래는 일반적인 권장사항이며, 개인의 건강 상태나 특정 질환, 복용 중인 다른 약물 등에 따라 달라질 수 있으므로 전문가와 상담하는 것이 좋습니다. 1. 테아닌: 일반적으로 식사와 관계없이 복용 가능합니다. 스트레스 완화나 수면 개선을 목적으로 한다면 저녁 시간에 복용하는 것이 좋습니다. 2. 티로신: 아침에 공복 상태에서 복용하는 것이 좋습니다. 식사로 인해 흡수가 방해받을 수 있으므로 식사 30분 전이나, 식사 후 2시간 이후에 복용하는 것이 권장됩니다. 3. 밀크시슬: 수면 중에 간 세포 재생이 활발해지는데 도움을 줄 수 있어 취침 전 섭취를 권장드려요. 4. 엘카르틴: 식사와 함께 복용하는 것이 좋으며, 특히 지방이 포함된 식사와 함께 복용하면 흡수가 더 잘 됩니다. 5. 오메가3: 오메가3는 지용성이므로 식후 섭취가 좋습니다. 6. 비타민 B, D, C: - 비타민 B: 에너지 대사에 도움을 주므로 아침에 복용하는 것이 일반적입니다. - 비타민 D: 지용성 비타민으로, 지방과 함께 섭취하면 흡수가 좋습니다. 아침이나 점심 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. - 비타민 C: 식사와 관계없이 복용 가능하지만, 위장에 민감한 사람은 식사와 함께 복용하는 것이 좋습니다. 하루 중 어느 시간에나 복용할 수 있습니다. 7. 마그네슘: 마그네슘은 숙면에도 도움을 줄 수 있기 때문에 저녁 식후에 복용하는 것이 좋다고 해요. 8. 퀘르세틴: 식사와 함께 복용하는 것이 좋으며, 특히 비타민 C와 함께 복용하면 상호작용으로 인해 흡수가 증가할 수 있습니다. 이러한 권장사항을 바탕으로, 개인의 일정과 식사 패턴에 맞춰 영양제를 분할하여 복용하는 것이 좋습니다. 그러나 이는 일반적인 정보이므로, 정확한 복용량과 시간은 의사나 영양사와 상담하여 결정하는 것이 가장 안전합니다.

  꼭 확인해주세요.

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