운동 전 식사와 소화가 빠른 음식, 운동 후 몸에 부담 주는가?
최OO • 2025.01.01
아침에 30분 정도 운동을 하는데 공복이면 장기에 좋지 않다고 해서 식사를 하고 운동을 하려고 한다. 소화가 빠른 음식에는 어떤 것들이 있나? 추가적으로 식사 후 1시간 뒤에 30분 운동하는 것이 몸에 부담을 주는가
운동
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.01.01error
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운동 전에 식사를 하면 운동하는 동안 필요한 에너지를 공급하고 운동 성과를 높일 수 있어요. 소화가 빠른 음식으로는 바나나, 오트밀, 요거트, 스무디, 통곡물 빵 등이 있으며, 이런 음식들은 비교적 소화가 잘 되어 에너지를 빠르게 공급할 수 있어요.
식사 후 1시간 뒤에 30분간 운동하는 것은 일반적으로 몸에 큰 부담을 주지 않는다고 알려져 있어요. 하지만 이는 개인의 소화 능력이나 식사량에 따라 다를 수 있으니, 자신의 몸 상태를 잘 관찰하고 조절하는 것이 중요해요. 소화가 잘 되지 않거나 불편함을 느낀다면 식사량을 줄이거나 소화가 더 잘 되는 음식을 선택하는 것이 좋겠죠. 또한, 운동 후에는 약 1~2시간 후에 식사를 하는 것이 적당하다고 해요. 공복 운동이 체지방 감소에 효과적이라고 알려져 있지만, 아침에 운동을 하실 때는 공복이 장기에 좋지 않다고 생각되면 가벼운 식사를 하고 운동하는 것이 좋을 것 같아요.
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