음식 먹고 운동 후 소화에 영향을 미치나요?

Question

음식 먹고 바로 운동하면 소화가 안되나요? 요즘 밥 먹고 바로 운동을 하는데 그래서 그런건진 몰라도 좀 소화가 안 되는 느낌? 체한느낌?이 들어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

네, 음식을 섭취한 직후에 바로 격렬한 운동을 하게 되면 소화에 영향을 줄 수 있습니다. 식사를 하면 우리 몸은 음식을 소화시키기 위해 혈액을 위장관으로 보내는데, 운동을 하면 근육으로 혈액이 분산되어야 합니다. 이 두 가지 과정이 동시에 일어나려고 하면 서로 경쟁하게 되어 소화가 제대로 이루어지지 않을 수 있습니다.

식사 후 바로 운동을 하면 소화불량, 체함, 위경련, 구토 등의 증상을 경험할 수 있습니다. 일반적으로 가벼운 산책 정도는 괜찮지만, 격렬한 운동은 식사 후 최소 1-2시간 정도 기다린 후에 하는 것이 좋습니다. 식사 후 적절한 시간을 두고 운동을 하면 소화도 도와주고 운동 효과도 높일 수 있습니다.

체한 느낌이 든다면, 식사 후 운동을 시작하기 전에 충분한 시간을 갖는 것이 좋겠습니다. 개인마다 차이가 있을 수 있으니, 자신의 몸이 어느 정도의 시간을 필요로 하는지 관찰하면서 조절해 보세요. 또한, 맵고 짠 음식, 기름진 음식, 과식이나 야식, 탄산 음료, 커피 등의 카페인 음료, 산이 많은 과일류 등은 위염이나 식도염의 증상을 악화 시킬 수 있어 피해주는 것이 좋아요.

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