가정의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.12.18
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  변비 개선에 도움이 되는 음식은 식이섬유가 풍부한 식품들입니다.

  곡류 중에서는 현미, 율무, 보리, 귀리, 고구마, 토란, 옥수수 등이 좋으며, 쌀밥보다는 이러한 잡곡이 포함된 잡곡밥이 변비 개선에 더 효과적입니다.

  과일로는 사과, 배, 키위, 자두, 베리류 등이 변비 완화에 도움이 됩니다. 바나나는 익은 정도에 따라 다른데, 덜 익은 바나나는 저항성 전분이 많아 변비에 도움이 될 수 있습니다.

  그 외에도 고사리, 우엉, 연근, 도라지, 숙주, 브로콜리, 시금치와 같은 채소류와 미역 등의 해조류, 목이버섯, 표고버섯 같은 버섯류, 병아리콩, 렌틸콩 등의 콩류도 변비 완화에 좋습니다.

  요거트, 김치, 된장 같은 발효식품과 아몬드, 호두, 치아씨드, 아마씨 같은 견과류와 씨앗도 장 건강에 도움이 됩니다.

  이러한 음식들을 규칙적으로 섭취하고 충분한 수분을 함께 마시는 것이 변비 완화에 효과적입니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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  • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
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