아침에 침 삼키는 습관, 건강에 안 좋은가요?

Question

아침에 일어나서 양치하기 전에 침을 삼키면 안좋나요? 안좋다는 생각에 잠결에 침을 안삼키는 습관이 생겨서 불편한데 습관을 어떻게 고칠수 있을까여. 잠결에 다리에 무의식적으로 힘을주는 습관도 고치고 싶어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

아침에 일어나서 양치하기 전에 침을 삼키는 것이 건강에 해롭다는 과학적 근거는 없습니다. 침을 삼키는 것은 정상적인 반응이므로 너무 의식하지 않으셔도 돼요. 따라서 침을 삼키는 것에 대해 걱정하지 않으셔도 됩니다.

습관을 고치기 위해서는 의식적으로 신경을 쓰려고 하지 않거나, 다른 활동을 하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 아침에 일어나자마자 물을 한 잔 마시는 습관을 들이면 자연스럽게 침을 삼키게 될 수 있습니다. 또한, 잠결에 다리에 힘을 주는 습관을 고치기 위해서는 자기 전 스트레칭이나 이완 운동을 통해 근육을 이완시키는 것이 도움이 될 수 있습니다. 이러한 방법들을 시도해 보시고, 필요하다면 가까운 정신건강의학과 진료를 받아보시는 것도 고려해 보세요. 증상이 호전되지 않아 일상생활에 지장을 초래하는 경우라면 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다.

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