밤늦게 잠들어 아침에 16시간 공복, 건강에 안 좋을까요?

Question

저녁 7시 반에 다 먹고, 그 뒤 밤에 늦게 잠들면 아침 기상까지 16시간 동안 밥을 굶어요. 이러한 공복시간이 반복되면 혹시 건강에 안좋을까요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

16시간의 공복 시간은 간헐적 단식의 일종으로 볼 수 있어요. 간헐적 단식은 체중 감량, 인슐린 감수성 개선, 염증 감소 등 다양한 건강상의 이점이 있다고 알려져 있지만, 개인의 건강 상태나 생활 패턴에 따라 그 효과는 다를 수 있어요.

만약 이러한 공복 시간이 당신의 수면 패턴, 에너지 수준, 혹은 일상 생활에 부정적인 영향을 주지 않는다면, 특별히 건강에 해로울 것은 없어요. 그러나 만약 당신이 당뇨병이나 저혈당, 임신, 수유 중이거나 특정 건강 문제가 있는 경우에는 의사와 상담하여 이러한 식습관이 적합한지 확인해야 합니다.

또한, 장기간에 걸친 공복이나 식사 패턴의 변화는 신체에 스트레스를 줄 수 있으므로, 균형 잡힌 식사와 충분한 영양 섭취를 유지하는 것이 중요해요. 만약 이러한 공복 시간이 건강에 부정적인 영향을 주는 것 같다면, 식사 시간을 조정하거나 전문가의 조언을 구하는 것이 좋아요. 그리고 밤늦게 식사를 하면 비만이 되기 쉽다고 하며,식사를 하고 바로 주무신다면 역류성 식도염 등의 소화기계 질환이 발생될 수 있어요. 공복 시간이 길지 않다면 굳이 식사를 하지 않으셔도 돼요.

밤늦게 잠들어 아침에 16시간 공복, 건강에 안 좋을까요?

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