다이어트 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2024.10.03

  아침에 공복 상태로 달리기를 하는 것은 체지방 연소에 효과적이라고 알려져 있습니다. 그러나 이는 개인의 건강 상태에 따라 다를 수 있으며, 저혈당이나 에너지 부족으로 인해 피로감을 느낄 수도 있어요. 공복 유산소 운동을 할 때는 중간 정도의 강도로 시작하는 것이 좋으며, 자신의 체력에 맞춰서 점차 강도를 조절하는 것이 중요합니다. 어지러움이나 피로감을 느낀다면 운동 강도를 낮추거나 운동 전 가벼운 간식을 섭취하는 것도 고려해볼 수 있어요. 다만, 공복 유산소 운동 시간이 길어지면 체내의 단백질이 에너지로 쓰이기 시작해 근손실의 위험이 있고 기초대사량이 줄어들어 살찌기 좋은 체질로 변할 수 있으니 주의해야 합니다. 개인의 건강 상태에 따라 다르므로, 공복 운동을 시작하기 전에 의사와 상담하는 것이 좋습니다.

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