아침을 안먹은지 10~20년 가까히 됩니다. 드물게 먹은 적도 있지만 대체적으로 안먹었어요. 1년 전부터 갑상선저하증 약 먹고있어서 더 그렇기도 했고요. 그런데, 건강 상 아침과 점심 먹고 저녁을 안먹는게 좋을까요? 하루 2끼를 점심, 저녁만 먹다가 아침을 갑자기 먹게되면 몸에 무리가 올까요? 만성위염이 있어서 저녁에 드물게 속이 더부룩하고 불편할때가 간혹있어서 저녁은 가끔씩 먹고 아침은 소량으로 샌드위치같은 간단식 먹고 점심 일반식 먹으려고 하거든요. 저녁은 굶고요. 그런데, 갑자기 아침 안먹다가 먹으면 안좋을 수도 있다고해서 괜찮을까요? 저녁은 가끔씩만 먹을까 합니다. 다이어트 중 이기도 하고요.
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아침 식사를 건너뛰는 습관은 개인의 생활 패턴, 건강 상태, 신체 반응에 따라 다르게 영향을 미칠 수 있어요. 일반적으로 아침 식사는 하루를 시작하는 에너지를 제공하고 대사를 활성화하는 역할을 하지만, 모든 사람에게 필수적인 것은 아닙니다.
갑상선저하증을 앓고 계시고, 만성위염이 있으신 경우, 식사 패턴 변경은 신중하게 고려해야 해요. 갑상선 호르몬 약을 복용하고 계시다면, 아침 식사를 건너뛰는 것이 약물 복용 시간과 관련하여 편리할 수도 있어요. 그러나 아침 식사를 하게 되면 약물 복용과 식사 사이의 적절한 시간 간격을 유지하는 것이 중요해요.
아침 식사를 시작하실 때는 몸이 적응할 수 있도록 점진적으로 시작하는 것이 좋아요. 소량의 간단한 식사로 시작하여 점차 양을 늘려가는 방식을 추천드립니다. 만성위염이 있으시다면, 위에 부담이 가지 않는 식사를 선택하는 것이 중요해요.
저녁 식사를 건너뛰는 것은 다이어트에 도움이 될 수 있지만, 영양소 섭취가 부족해지지 않도록 주의해야 해요. 저녁 식사를 건너뛰는 대신, 점심 식사를 영양가 있고 균형 잡힌 식단으로 구성하는 것이 좋아요.
다이어트를 하고 계시다면, 전체적인 칼로리 섭취량과 영양소 균형에 주의를 기울이면서 식사 계획을 세우는 것이 중요해요. 또한, 만성위염이 있는 경우에는 위산과 위 점막에 자극을 주지 않는 음식을 선택하고, 식사를 규칙적으로 하는 것이 증상 완화에 도움이 될 수 있어요.
건강 상태에 따라 식사 패턴을 조정하는 것은 개인별로 다를 수 있으므로, 전문의와 상담하여 개인에게 맞는 식사 계획을 세우는 것이 가장 좋아요.
꼭 확인해주세요.
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