재활의학과 관련 1개의 답변

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  닥터나우 AI

  2025.02.14

  네, 맨몸 운동만으로도 근육을 키우는 것은 현실적으로 가능합니다. 맨몸 운동은 자신의 체중을 이용하여 근육을 발달시키는 방법으로, 푸쉬업, 풀업, 스쿼트, 플랭크 등 다양한 운동이 포함되며, 이러한 운동들은 근력과 근지구력을 향상시키는 데 효과적입니다. 중요한 것은 꾸준한 운동과 적절한 식단 관리로, 충분한 단백질 섭취와 휴식을 통해 근육 회복과 성장을 도울 수 있습니다. 그러나 개인의 신체 상태에 맞춰 운동 계획을 세우는 것이 중요하므로, 전문가의 도움을 받아 개별적인 지도를 받는 것이 더욱 효과적일 수 있습니다.

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