정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.07.08

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  여자친구분이 학업 스트레스로 많이 힘들어하시는 상황이 정말 걱정되실 것 같습니다.

  스트레스로 인한 호흡곤란이 발생했을 때는 다음과 같은 방법으로 도움을 줄 수 있습니다:

  1. 천천히 심호흡하도록 도와주세요: 3초 정도 들이마시고, 6초 정도 숨을 참았다가, 7초 가량 내쉬는 방식으로 천천히 호흡하도록 안내해주세요. 이렇게 하면 호흡이 안정되고 긴장이 이완될 수 있습니다.

  2. 자세 조정: 머리를 30도 정도 올린 자세가 폐를 원활히 움직여 숨쉬기에 도움이 됩니다.

  3. 탈수 증상에 대해서는 물이나 이온음료를 천천히 마시도록 해주세요. 갑자기 많은 양을 마시기보다 조금씩 자주 마시는 것이 좋습니다.

  4. 차분한 환경 조성: 조용하고 편안한 환경을 만들어주고, 따뜻한 차를 준비해주는 것도 도움이 됩니다.

  5. 신체적 접촉: 동의를 구한 후 부드럽게 등이나 어깨를 쓰다듬어 주는 것이 안정감을 줄 수 있습니다.

  증상이 지속되거나 악화된다면 정신건강의학과 진료를 받아보는 것이 좋습니다. 스트레스 관리를 위해 규칙적인 운동, 충분한 수면, 균형 잡힌 식습관을 유지하도록 도와주시고, 명상이나 요가 같은 이완 요법도 도움이 될 수 있습니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

  info

  꼭 확인해주세요.

  • 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
  • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
  • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

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