고요산혈농증 치료 중 근력운동과 단백질쉐이크 섭취 괜찮나요?

Question

고요산혈농증 진단을 받고 약물처방받고 치료중이고 식단도 병행 중 입니다. 근데 질문이 있어요 기존에 근력운동을 주3회 했는데 1회시 30분정도합니다. 이정도는 유지 해도 될까요? 그리고 단백질쉐이크도 안 먹는게 좋다던데 하루 1통 물 250ml 1스쿱 괜찮나요?

닥터나우 AI · Accepted Answer

질문자님의 고요산혈증 치료 중 운동과 영양 섭취에 대한 고민이 있으신 것 같습니다.

고요산혈증 환자의 경우 적절한 운동은 체중 관리와 전반적인 건강에 도움이 될 수 있습니다. 주 3회, 회당 30분 정도의 근력운동은 일반적으로 무리가 없는 수준입니다. 다만 운동 중 관절에 무리가 가지 않도록 주의하는 것이 좋습니다.

단백질 쉐이크의 경우, 고요산혈증 환자는 퓨린 함량이 높은 식품을 제한해야 하는데, 일부 단백질 보충제는 퓨린 함량이 높을 수 있습니다. 특히 동물성 단백질이 많이 함유된 제품은 요산 수치를 높일 가능성이 있습니다.

하루 1스쿱(약 25-30g)의 단백질 쉐이크는 과도한 양은 아니지만, 가능하다면 식물성 단백질 기반의 제품을 선택하는 것이 좋습니다. 또한 충분한 수분 섭취를 병행하여 요산 배출을 돕는 것이 중요합니다.

현재 약물 치료 중이시므로, 담당 의사와 상담하여 본인의 요산 수치와 건강 상태에 맞는 운동 강도와 단백질 섭취량을 조절하시는 것을 권장합니다.

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