스트레스로 인한 졸음 증상, 어떻게 해결할 수 있을까요?
LOO • 2024.01.22
엊그제부터 매일 새벽세시에 잠들어서 스트레스입니다 그래놓고 다음날엔 너무 졸려 미치겠습니다 그러다 또 낮잠을 자면 그 당일 밤엔 새벽 다섯시에 잠듭니다 낮엔 졸려 미치겠는데 밤만 되면 안졸립니다 나이는 이제 열다섯됩니다 지금도 너무 졸립니다 진짜
불면증스트레스
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!정신건강 관련 1개의 답변
- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2024.01.22의료진이 검수를 완료한 답변이에요
안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
수면 패턴이 불규칙해져서 스트레스를 받고 계시는군요. 열다섯이라면 성장기에 해당되어 충분한 수면이 매우 중요합니다. 낮잠을 자게 되면 밤에 잠들기 어려워질 수 있으므로, 낮잠을 피하고 밤에 일정한 시간에 잠들 수 있도록 수면 습관을 조절하는 것이 좋겠습니다.
다음과 같은 방법을 시도해보시길 권장합니다:
- 정해진 시간에 일어나기: 매일 같은 시간에 일어나도록 알람을 맞추어 루틴을 만드세요.
- 카페인 섭취 줄이기: 오후 늦게나 저녁에는 카페인이 들어있는 음료나 음식을 피하세요.
- 활동적인 생활 유지: 낮 시간에 적당한 운동을 하여 밤에 잠들기 쉽도록 도와주세요.
- 스크린 시간 줄이기: 잠자리에 들기 전 1시간은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 전자기기 사용을 자제하세요.
- 이완 기법: 취침 전 명상, 따뜻한 목욕, 가벼운 스트레칭 등으로 몸과 마음을 이완시키세요.
이러한 조치들이 도움이 되지 않는다면, 수면 장애나 다른 건강 문제가 있을 수 있으므로 전문가의 도움을 받는 것이 좋습니다. 가까운 소아청소년과나 수면 클리닉에 방문하여 상담을 받아보시길 권장합니다.
닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
info꼭 확인해주세요.- 본 답변은 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 닥터나우가 지지 않습니다.
- 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
- 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.
정신건강 관련 질문
내게 딱 맞는 정보가 없다면?
닥터나우에서 진료부터약 처방까지 받아보세요
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!