어느순간부터 언제눕든 2시 쯤 잠들고 꼭 5시 전후로 깹니다. 이때부터는 잠이안와서 일어나고요. 이러고 꼭 오후 6시 전에 한두시간 정도 낮잠을 자야합니다. 현재 한달 정도 이 상태입니다. 운동도 규칙적으로 하고있고 체력도 좋고 건강한편이라 죽을정도로 피곤한 건 아니지만 본래 수면시간이 7시간정도였는데 갑자기 줄어들어 걱정됩니다. 낮잠을 자기 전에는 졸려서 예민해지기도합니다.
안녕하세요. 닥터나우 의료진입니다. 현재 수면 생활의 패턴을 바꿔보는 시도도 좋을 것으로 보여요. 늦은 저녁 잠깐의 수면에도 야간 수면에 영향을 줄 수 있기 때문에 한번에 바꾸려 하기보다는 천천히 낮잠이나 저녁잠을 줄이고, 이른 시간에 충분한 수면을 이루는 게 좋을 것으로 보여요. 만약 이러한 수면 생활 패턴이 개선되지 않고, 지속적인 수면 부족으로 일상 생활에 지장을 줄 정도라면 의사의 진료를 통해 적절한 수면 유도제 또는 수면제를 처방 받아 복용하는 것도 도움이 될 수 있어요. 도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요. 감사합니다.🙂
목소리를 듣고 좋은 서비스를 제공해드릴게요.
최근 2주간 이직을 위해 면접, 테스트 준비에 너무 집중하면서부터 조기각성 문제로 수면 시간이 7.5 ->6시간 미만으로 크게 줄었습니다. 다시 잠들지 못하지만 개운하지는 않고 낮에도 크게 졸리지 않지만 정신만 각성 상태로 멀쩡하고 뇌와 몸은 수면이 부족한 느낌입니다. 술, 담배, 카페인X, 불안,강박,우울 전혀없고 스트레스도 크지 않습니다. 수면만 조금 더 보충하고 싶은데, 멜라토닌 서방정이 도움이 될 수 있을까요?
정신건강의학과불면증수면장애수면위상지연증후군으로 인해 밤낮이 바뀌었습니다. 총 수면시간은 7~8시간이고 매일 꾸준히 운동을 하고 있으며 식단도 건강하게 하고 있는데, 뒤바뀐 수면리듬이 근육성장과 다이어트에 악영향을 줄까요?
가정의학과4일째 계속 목이 불편해요. 통증이 있거나 뭔가 특이증상은 없어요. 음식도 물도 잘 삼키는데 뭔가 침삼킬때 오른쪽 목이 부은 느낌으로 불편해요ㅠㅠ 한쪽 목만 불편한 경우도 있나요? 쉰 목소리나 다른 증상은 없어요. 시험기간이라 수면시간도 줄고 스트레스 엄청 받긴 했는데 그 영향이 있을까요??
이비인후과인후통
