테아닌, 구연산 마그네슘, 크롬 동시 복용 시 흡수경쟁이 있나요?
김OO • 2025.12.13
테아닌 영양제와 구연산 마그네슘, 크롬 영양제를 동시에 복용할 생각입니다 흡수경쟁이 큼, 보통, 적음, 없음 네가지 중 뭘까요? 하나 골라주세요
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.12.13error
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테아닌, 구연산 마그네슘, 크롬을 동시에 복용할 경우 흡수 경쟁은 '적음'에 해당합니다. 이 세 가지 성분은 각각 다른 흡수 경로를 통해 체내에 흡수되므로 서로 크게 방해하지 않습니다.
테아닌은 아미노산의 일종으로 단백질 흡수 경로를 통해, 구연산 마그네슘은 미네랄 흡수 경로를 통해, 크롬 역시 별도의 미네랄 흡수 경로를 통해 체내에 흡수됩니다. 이들 성분은 서로 다른 흡수 메커니즘을 가지고 있어 동시 복용 시에도 생체이용률에 큰 영향을 미치지 않습니다.
다만 개인의 소화 상태나 건강 상태에 따라 흡수율이 달라질 수 있으므로, 복용 후 불편함이 느껴진다면 복용 시간을 조정해보는 것도 좋은 방법입니다.
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