수면장애와 악몽, 비현실감의 원인은?

박OO • 2025.12.24

악 10년부터 수면장애가 있었고 그냥 수면주기가 뒤틀려있고 피곤하다는 거빼면 괜찮아서 지내왔는데 요즘은 3시간 기다려서 겨우 자면 5분마다 악몽을 꾸면서 깹니다 가끔은 깰 때마다 비현실감을 동반해 불안이 같이 옵니다 원인이 무엇일까요 전에 수면제도 효과가 없어서 의사가 그만 먹어라 했는데

불면증수면장애스트레스
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정신건강의학과 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.12.24
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님께서 겪고 계신 수면 문제와 악몽, 비현실감은 정말 힘든 경험일 것 같습니다.

    이러한 증상들은 여러 원인이 복합적으로 작용할 수 있습니다. 일상 속 스트레스, 불안, 우울감과 같은 심리적 요인들이 수면의 질에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 특히 악몽이 반복되는 경우는 과거의 트라우마나 현재 겪고 있는 심리적 압박과 연관될 가능성이 높습니다.

    깰 때마다 느끼는 비현실감과 불안은 수면 분절로 인한 증상일 수 있으며, 이는 해리장애나 불안장애와 같은 정신건강 문제와도 연관될 수 있습니다. 수면제가 효과가 없었던 것은 근본적인 원인이 단순한 수면 문제를 넘어서는 경우에 흔히 나타납니다.

    이런 상황에서는 정신건강의학과 전문의와의 상담이 필요합니다. 인지행동치료(CBT)나 노출치료와 같은 심리치료가 도움이 될 수 있으며, 수면 위생 개선(규칙적인 수면 패턴 유지, 잠자기 전 스트레스 줄이기)도 중요합니다.

    10년이라는 긴 시간 동안 수면 문제로 고생하셨고, 최근에는 증상이 더 심해진 것 같아 걱정이 됩니다. 혼자서 해결하려 하지 마시고, 전문가의 도움을 받아 적절한 치료 계획을 세우시길 권해드립니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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정신건강의학과 관련 질문

  • 깊은 꿈과 악몽, 현실과의 구분이 힘들어요. 수면장애인가요?

    제가 몇 년 전부터 꿈을 깊게 꾸거나 악몽을 꾸면 현실이랑 구분을 못해서인지 꿈에서 못 깨어나고 자면서도 식은땀을 엄청 흘려요 그리고 온몸이 바닥에 자석처럼 붙은 것 마냥 엄청 무거워서 걸어다닐 힘이 안나요 진짜 땅 밑에서 누가 저를 끌어당기고 있는 느낌이에요 그리고 정신도 잘 안 차려져요 세수를 해도 정신이 계속 몽롱합니다 물체가 움직이는 걸 보면 잔상도 좀 남고요 이거 수면장애인가요? 아니라면 도대체 왜 이러는 걸까요..? ㅠㅠ

    정신건강의학과

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  • 잠을 자다가 꿈을 꿨는데 너무 비현실적이 현실적

    잠을 자다가 꿈을 꿨는데 비현실적이 너무 현실적으로 느껴져서요 이게 악몽일까요? 너무 무서워요

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    2023.06.04

  • 악몽으로 인한 수면장애와 정신적 고통, 치료방법은?

    미칠듯 고통스러워요 악몽을 꾸고 가위에 눌리는게 한두번이 아니에요. 저는 어린시절부터 친구와의 관계가 단조롭지 못했고 학교에서도 어울리지 못하고 따돌림이나 모욕적인 언행을 들어야 했고 계속해서 따라오며 괴롭히는 애들때매 견디기 너무 힘들어 고등학교 1학년 1학기를 끝으로 그만두었어요. 그 덕에 지금은 공황장애, 우울증, 해리장애도 겪고있어요. 악몽도 그거에요 괴롭힘 당하던 당시의 꿈을 계속 꾸게 되요. 꿈에서 눈을 가려도 눈속에서 괴롭힘 당하는 저를 보고있고 고통과 분노는 제가 느껴요 울기도해요. 일어나고 싶다고 느껴도 깰 수가 없어요 몸이 움직이지 않았어요 잠든상태에서 몸이 굳은 상태를 느꼈어요 악몽은 수면장애인가요? 그리고 꿈이라서 치료방법이 없나요? 이런 악몽을 꾸는 건 따로 병명이 있나요?

    정신건강

    2025.01.28
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