원래 수면유도제를 먹다가 억지로 잠드는 느낌이 불쾌하게 느껴져서 의사선생님과 상의 후애 수면유도제를 뺐는데요 한 1년 9개월 동안 수면유도제없이 잠을 잤는데 요즘 다시 잠 드는 게 어렵고 생각이 많아 잠이 안 오고 불안해지고 잠이 안 오면 일어나서 불안이 해소될 때까지 폭식을 하는데요 다사 폭식증과 불면증에 대해서 약을 처방 받아야 할까요? 그리고 잠을 잘때 항상 꿈을 4개 이상 꾸고 10번 이상 깨요 주로 악몽이고 몸에 땀이 나거나 두통이나 입안이 말라요 트라우마 같은 꿈을 자주 꿔요 학창시절이나 부모님과의 갈등이 대부분이에요 수면의 질이 너무 떨어져서 힘들어요 양질의 수면을 하려면 어떻게 해야 되나요?
수면 문제와 폭식증상으로 인해 많이 힘드신 상태인 것으로 생각돼요. 수면유도제를 중단한 지 1년 9개월이 지났고, 최근에 다시 잠들기 어렵고 불안감을 느끼며 폭식하는 행동이 나타나는 것은 재평가가 필요한 상황으로 보여져요. 불면증과 폭식증에 대한 약물 치료를 고려하는 것은 합리적인 선택일 수 있어요. 하지만 약물 처방은 전문의와의 상담을 통해 개인의 상태와 증상에 맞는 최적의 치료 방법을 결정하는 것이 중요해요. 약물 치료 외에도 인지행동치료, 수면위생 교육, 스트레스 관리 기법 등 비약물적 치료 방법도 효과적일 수 있어요. 수면의 질을 높이기 위해서는 다음과 같은 방법을 시도해 볼 수 있어요: 1. 규칙적인 수면 스케줄 유지: 매일 같은 시간에 잠자리에 들고 일어나는 것이 중요해요. 2. 카페인, 알코올, 니코틴 섭취 제한: 특히 저녁 시간대에는 이러한 물질의 섭취를 피하는 것이 좋아요. 3. 이완 기법: 명상, 요가, 딥브리딩(깊은 호흡) 등을 통해 신체적, 정신적 이완을 도모해요. 4. 적절한 수면 환경 조성: 어두운 조명, 적당한 온도, 편안한 침구 등을 마련해요. 5. 스크린 타임 제한: 잠자리에 들기 전 1시간 동안은 스마트폰, 컴퓨터, TV 등의 전자기기 사용을 자제해요. 6. 신체 활동: 규칙적인 운동은 수면의 질을 향상시킬 수 있지만, 잠자리에 들기 직전의 격렬한 운동은 피해야 해요. 악몽이나 트라우마와 관련된 꿈을 자주 꾸는 경우, 심리치료를 통해 정서적 문제를 다루는 것도 도움이 될 수 있어요. 특히 학창시절이나 부모님과의 갈등과 관련된 꿈을 자주 꾸신다면, 이러한 문제들을 해결하기 위한 전문적인 심리치료가 필요할 수 있어요. 종합적으로, 수면의 질을 향상시키기 위해서는 생활 습관의 변화, 약물 치료, 심리치료 등 다양한 접근 방법을 고려해야 해요. 전문의와의 상담을 통해 개인의 상황에 맞는 치료 계획을 수립하는 것이 중요해요. 가까운 정신건강의학과에 방문하여 진료를 받아 보시는 것이 도움이 될 것으로 보여져요.
꼭 확인해주세요.
수면장애랑 폭식증이 있는 것 같아요. 핸드폰을 하지 않아도 잠이 안 와서 2-3시간 넘게 졸려도 잠에 못 들고 매일 피곤한 일상을 보내고 잠이 안 오면 술을 먹거나 허기가 지다고 느껴서 뭘 자꾸 먹게 돼요 한 번 먹으면 밤새도록 뭘 먹으려고 하고 스트레스 받으면 다 먹는 걸로 풀려고 해요 1년간 30키로가 넘게 쪘는데 빼지를 못 하겠어요 매일 피곤하고 몸도 무거우니까 일상에 지장도 가고 자존감도 자꾸 떨어져요
정신건강의학과불면증수면장애+2안녕하세요. 인터넷 검색으로 이것저것 알아봤는데 폭식증 진료는 보험 처리 된다고 알고있는데 맞나요? 그리고 폭식증 치료 위한 약물들도 다 보험처리되는건가요..??
정신건강의학과폭식증인지 음식 중독인지 모르겠어요 틈만나면 뭐 먹을 생각만 하고 배가 고프지도 않은데 일반인 2-3끼량을 한 번에 다 밀어넣고 살 찔까봐 다 토해요 매일 먹토를 5번은 하는 거 같아요... 이렇게 몇주 보내다 또 몇주는 아예 절식하듯이 아무것도 안 먹고 또 폭식먹토로 몇주 보내고... 무슨 치료를 받아야 될까요
다이어트비만섭식장애+2
