트립토판은 언제 복용해야 수면에 도움이 되나요?

내과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2026.04.28
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  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [내과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  트립토판은 수면 효과를 높이기 위해 자기 전에 복용하는 것이 가장 좋습니다. 특히 식후 최소 2~3시간이 지난 후, 즉 공복에 가까운 상태에서 복용하는 것이 흡수율을 높이는 데 도움이 됩니다.

  트립토판의 흡수율을 더욱 높이기 위해서는 우유 200ml와 함께 복용하는 것이 효과적입니다. 우유에 포함된 성분이 트립토판의 흡수를 도와 수면 유도에 더 효과적으로 작용할 수 있기 때문입니다.

  또한 레시틴과 같은 보조 성분을 함께 섭취하면 트립토판의 효과를 더욱 높일 수 있습니다. 하지만 개인의 건강 상태에 따라 영양제 복용 효과는 다를 수 있으니, 지속적인 수면 문제가 있다면 전문의와 상담하시는 것이 좋습니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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