정신건강 관련 1개의 답변

• 닥터나우 의료진

  닥터나우

  2025.04.07

  안녕하세요, 닥터나우 의료진입니다.

  백색소음을 틀고 자는 게 수면에 도움이 될 수는 있어요.
  특히 외부 소음에 예민하시거나 주변 환경이 너무 조용해서 작은 소리에도 쉽게 깨는 편이라면, 백색소음이 그런 갑작스러운 소음을 덜 인지하게 만들어줘서 깊은 잠을 유지하는 데 도움이 될 수 있거든요.
  다만 사람마다 반응이 조금씩 달라서, 어떤 분은 백색소음이 오히려 방해가 된다고 느끼시기도 해요.

  혹시 백색소음이 잘 안 맞거나 다른 방법을 찾고 계신다면, 귀마개를 사용해보시는 것도 좋고요.
  또 방 안의 방음 상태를 조금 개선한다든지, 취침 전 긴장을 풀어주는 루틴을 만들어서 잠들기 쉽게 만드는 것도 도움이 될 수 있어요.
  중요한 건 본인한테 맞는 방법을 찾는 거라서, 백색소음도 며칠 정도 시도해보시고 내 몸이 편안하게 느끼는지를 관찰해보시는 게 좋을 것 같아요.

  도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
  감사합니다.

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