운동 후 종아리 근육 뭉침, 걷기운동 가능할까요?

김OO • 2024.04.24

어제 무리한 운동으로 종아리에 근육이 뭉쳤는데 계속 스트레칭과 마사지 해주고 있거든요 이 상태에서 걷기운동 해도 될까요? ㅠㅠ 3천보정도 산에 오르고 싶어요

근육통
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

통증 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2024.04.24
    error

    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [통증]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    운동 후 근육이 뭉쳤을 때는 해당 부위에 충분한 휴식을 주는 것이 중요하다는 점을 강조드리고 싶어요. 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋지만, 무리한 운동은 근육의 회복을 방해하고 추가적인 손상을 유발할 수 있어요.

    산책 정도의 가벼운 걷기 운동은 혈액 순환을 도와 근육 회복에 도움이 될 수 있지만, 상태에 따라 다를 수 있어요. 만약 걷기가 통증을 유발하거나 불편함을 주지 않는다면, 가볍게 걷는 것은 괜찮을 수 있어요. 그러나 3천 보 정도의 산행은 평지 걷기보다 더 많은 노력을 요구하므로, 근육 상태가 완전히 회복되지 않았다면 권장하지 않아요.

    통증이 심하거나 걷기가 불편하다면, 운동을 하지 않고 휴식을 취하는 것이 더 좋아요. 또한, 근육이 뭉친 상태가 지속된다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋을 것 같아요. 어떠한 상황에서도 주사부위가 자극되거나 압박감, 무리가 되지 않도록 주의해 주세요!

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    info
    꼭 확인해주세요.
    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 성적 또는 선정적인 내용이 포함되어 있는 경우, 사전 예고 없이 비공개 처리 됩니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
    • 서비스에 입력되는 데이터는 OpenAI의 정책에 따라 관리됩니다.

통증 관련 질문

  • 줄넘기 운동 후 종아리 근육의 뭉침 현상, 회복 시간은 얼마나 걸릴까요?

    줄넘기 운동 후 종아리 근육이 뭉치는 느낌이 납니다. 보통 몇 분 이내로 회복되나요

    정형외과

    2023.11.10

  • 구두 신고 걷다가 종아리 근육통, 어떻게 해결하고 운동해도 되나요?

    어제 구두를 신고 무리하게 걸어다닌 이후 오늘 서있을때 양쪽 종아리가 땡기고 아픕니다 만졌을때도 아프구요 종아리를 만졌을때 열감이 느껴지는데 근육통인가요? 어떻게 풀어줘야 하나요? 운동은 해도 되나요?

    정형외과

    근육통

    2023.10.17

  • 운동을 하지 않고 걷지 않아도 종아리 근육통이 왔어요. 왜 그럴까요?

    딱히 운동을 하지도 않았고 많이 걷지도 않았는데, 엄청난 종아리 근육통 이 왔어요. 알배긴거처럼 엄청 아픈데.. 왜그럴까요??

    통증

    2024.05.29
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!