운동 후 종아리 근육 뭉침, 걷기운동 가능할까요?

Question

어제 무리한 운동으로 종아리에 근육이 뭉쳤는데 계속 스트레칭과 마사지 해주고 있거든요 이 상태에서 걷기운동 해도 될까요? ㅠㅠ 3천보정도 산에 오르고 싶어요

닥터나우 AI · Accepted Answer

운동 후 근육이 뭉쳤을 때는 해당 부위에 충분한 휴식을 주는 것이 중요하다는 점을 강조드리고 싶어요. 스트레칭과 마사지를 통해 근육의 긴장을 풀어주는 것이 좋지만, 무리한 운동은 근육의 회복을 방해하고 추가적인 손상을 유발할 수 있어요.

산책 정도의 가벼운 걷기 운동은 혈액 순환을 도와 근육 회복에 도움이 될 수 있지만, 상태에 따라 다를 수 있어요. 만약 걷기가 통증을 유발하거나 불편함을 주지 않는다면, 가볍게 걷는 것은 괜찮을 수 있어요. 그러나 3천 보 정도의 산행은 평지 걷기보다 더 많은 노력을 요구하므로, 근육 상태가 완전히 회복되지 않았다면 권장하지 않아요.

통증이 심하거나 걷기가 불편하다면, 운동을 하지 않고 휴식을 취하는 것이 더 좋아요. 또한, 근육이 뭉친 상태가 지속된다면 전문가의 진료를 받는 것이 좋을 것 같아요. 어떠한 상황에서도 주사부위가 자극되거나 압박감, 무리가 되지 않도록 주의해 주세요!

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