잠을 제대로 못자고 눈이 빠지거나 숨이 차는데 피곤하지 않아요, 왜 그럴까요?

Question

잠이 없어요 어느날은 한시간 자고 깨고 어느날은 두시간 자고 깨고 근데 눈은 빠질 거 같기도 하고 숨이 차기도 하는데 안피곤해요

닥터나우 AI · Accepted Answer

안녕하세요. 닥터나우입니다.

말씀해주신 증상은 수면 부족과 관련이 있을 수 있습니다. 성인의 경우 하루에 7-8시간의 수면이 필요한데, 수면 시간이 짧고 불규칙하다면 신체가 스트레스나 다른 요인으로 인해 과도하게 각성된 상태일 수 있습니다. 눈의 불편함과 숨이 차는 증상은 수면 부족으로 인한 신체적 스트레스의 결과일 수 있어요.

수면의 질을 개선하기 위해서는 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 잠자기 전 전자기기 사용을 자제하며, 카페인 섭취를 줄이고, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있기 등의 생활 습관을 개선하는 것도 수면에 도움이 될 수 있어요.

그럼에도 불구하고 증상이 지속된다면, 수면장애나 다른 건강 문제일 수 있으므로 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것을 권유드리며, 필요한 경우 심리 검사 등을 통해 정확한 상태를 파악하고 적절한 치료를 받으실 수 있습니다.

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