잠을 제대로 못자고 눈이 빠지거나 숨이 차는데 피곤하지 않아요, 왜 그럴까요?

서OO • 2024.08.29

잠이 없어요 어느날은 한시간 자고 깨고 어느날은 두시간 자고 깨고 근데 눈은 빠질 거 같기도 하고 숨이 차기도 하는데 안피곤해요

불면증

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정신건강 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.08.29
안녕하세요. 닥터나우입니다. 말씀해주신 증상은 수면 부족과 관련이 있을 수 있습니다. 성인의 경우 하루에 7-8시간의 수면이 필요한데, 수면 시간이 짧고 불규칙하다면 신체가 스트레스나 다른 요인으로 인해 과도하게 각성된 상태일 수 있습니다. 눈의 불편함과 숨이 차는 증상은 수면 부족으로 인한 신체적 스트레스의 결과일 수 있어요. 수면의 질을 개선하기 위해서는 규칙적인 수면 시간을 유지하고, 잠자기 전 전자기기 사용을 자제하며, 카페인 섭취를 줄이고, 편안한 수면 환경을 조성하는 것이 도움이 됩니다. 또한, 잠을 잘 자야만 한다는 강박을 내려놓고, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불을 끄고 눈을 감고 있기 등의 생활 습관을 개선하는 것도 수면에 도움이 될 수 있어요. 그럼에도 불구하고 증상이 지속된다면, 수면장애나 다른 건강 문제일 수 있으므로 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋겠습니다. 정신건강의학과에서 상담을 받아보시는 것을 권유드리며, 필요한 경우 심리 검사 등을 통해 정확한 상태를 파악하고 적절한 치료를 받으실 수 있습니다.
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정신건강 관련 질문

잠은 제대로 못 자도 눈이 피곤한 이유는 무엇일까요?

졸리진 않은데 눈은 피곤해여ㅠ 왜 이러는 걸까요? 요새 잠을 제대로 못 자고 아파서 중간에 계속 깹니다ㅠㅠ

만성질환고혈압

1개의 답변

2023.10.22

잠을 제대로 못자고 피곤한데, 원인과 해결책은 무엇일까요?

잠을 제대로 못자고 있어요 신경쓸일 생겨서 그런가 잠을 2~3시간 자고 깨요 하루종일 피곤하네요 한달전부터요

정신건강의학과수면장애

1개의 답변

2024.01.22

잠을 제대로 못 자요

잠을 깊게 푹 자고 싶은데.. 수면패턴도 이상해서 ㅠ 보통 밤 10시쯤 졸려서 잠에 들면 12시쯤에 깨서 쭉 잠이 안 와요 누워서 눈도 감아봤는데 오지도 않고 ㅜ 그러고 계속 날 새다가 오후 2시쯤부터 잠이 오면 5시까지 자고.. 그래서 낮에 안 자고 버텨봤는데도 똑같더라구요.. 이걸 어떻게 고쳐야 할까요?..숙면음료 이런 것도 있던데 마셔볼까 생각중이에요ㅜ 요즘 구직중인데 일자리가 안 구해져서 불안한 것 때문에 더 그런 것 같아요..

정신건강의학과불면증

1개의 답변

2023.04.03

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