심리적 압박과 신체 증상, 어떻게 극복할 수 있나요?

박OO • 2025.09.12

방금 문의 드린 내용 답변 받은거 말하자면 제 상황이 너무 안좋아요.. 몸이 성해야 더 열심히 해서 상황도 해결해나갈텐데.. 다시 극복해나가고 싶은데도 잘안되고.. 너무 심리적으로도 압박감에 상실감에 스트레스 받으니 잠을 몰아자거나 잘 못자거나 이래저래 악순환 반복이고 단지 우울해서 이런게 아니예요 심신도 많이 지쳐잇고 제가 자책감이나 자괴감들고 안좋은 생각도 들어도 나쁜생각에서만 멈추려 노력하는데 멍할때도 많고 아무생각 못하겟는데 다친이후로 생활고에 심리적 압박감이 넘 심해졋어요 제가 지금 단지 슬럼프이고 우울증이 잇어서 그런것만은 아닌게 해도해도 메비우스 띄같이 늘 같은 현실과 상황에 끝이 안보여서 작년부터 너무 심각해졋고 에너지 고갈로 뭘 못하겟는 상태가 반복적으로 잇고 아픈거 참고 해야하는게 숨도 막히고 오른쪽 귀 왼쪽귀 상관없이 이명처럼 삐소리도 들리고 너무 피곤할때 가위눌리기도하고 가끔 벌레가 천장안으로 들어가는 착시현상도 겪어요 옛날에 상담,약먹어봣지만 약이 안받더라구요

우울증불면증스트레스불안PTSD트라우마심리상담
error
실시간 의료상담의 모든 게시물은 저작권의 보호를 받아요. 저작권자의 명시적 동의 없이 게시물을 복제, 배포, 전송 등 활용하는 것은 저작권 침해로서 법적 책임을 질 수 있으니 유의하세요!

정신건강 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.09.12
    error

    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    질문자님이 겪고 계신 심리적 압박감과 그로 인한 신체 증상들이 일상생활에 큰 어려움을 주고 있군요. 지속적인 스트레스와 압박감은 실제로 이명, 수면 장애, 착시 현상, 가위눌림 등 다양한 신체적 증상으로 나타날 수 있습니다.

    이러한 상황을 극복하기 위해서는 몇 가지 접근 방법을 시도해볼 수 있습니다:

    1. 심리적 압박감 관리:

      • 깊은 호흡법이나 명상과 같은 이완 기법을 규칙적으로 실천해보세요.
      • 하루에 몇 분이라도 자신만의 시간을 가지고 마음을 진정시키는 활동을 해보세요.

    2. 생활 습관 개선:

      • 규칙적인 수면 패턴을 유지하도록 노력해보세요.
      • 가능한 범위 내에서 가벼운 운동을 시도해보세요. 신체 활동은 스트레스 호르몬을 감소시키는 데 도움이 됩니다.
      • 균형 잡힌 식사와 충분한 수분 섭취가 중요합니다.

    3. 전문적 도움 재시도:

      • 이전에 약물 치료가 효과가 없었다고 하셨지만, 다른 유형의 치료나 다른 약물을 시도해볼 수 있습니다.
      • 인지행동치료와 같은 비약물적 치료 방법도 효과적일 수 있습니다.
      • 정신건강의학과 전문의와 상담하여 현재 상태에 맞는 치료 계획을 세워보는 것이 좋습니다.

    4. 사회적 지지 체계 활용:

      • 가족이나 친구들과 감정을 나누고 지지를 받는 것이 도움이 될 수 있습니다.
      • 비슷한 경험을 가진 사람들과의 지지 그룹에 참여하는 것도 고려해보세요.

    질문자님의 증상은 단순한 우울증이나 슬럼프를 넘어서는 복합적인 상태로 보입니다. 특히 착시 현상이나 이명과 같은 증상은 스트레스와 관련이 있을 수 있지만, 다른 의학적 원인도 배제할 수 없으므로 종합적인 검진을 받아보시는 것이 좋겠습니다.

    한 번에 모든 것을 해결하려 하지 마시고, 작은 목표부터 하나씩 달성해 나가는 방식으로 접근해보세요. 지금 상황이 힘들더라도, 적절한 도움과 자기 관리를 통해 점차 나아질 수 있습니다.

    위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

    도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.

    info
    꼭 확인해주세요.

    • 본 답변은 AI를 활용한 참고용 답변으로, 사실과 다른 정보가 포함될 수 있어 의학적 판단이나 진료 행위로 간주될 수 없으며, 닥터나우는 이로 인해 발생하는 어떠한 책임도 지지 않습니다.
    • 모든 답변은 AI가 생성합니다. 닥터나우 의료진이 답변 내용을 검토하였더라도 정확성은 보증되지 않으며, 진단이나 처방 등 의료행위로 해석될 수 없습니다.
    • 정확한 증상 확인과 진단을 위해서는 닥터나우 앱에서 비대면 진료를 신청하시거나, 가까운 병원을 방문해 주세요.
정신건강, 바로 진료받기

개금다나아내과의원

이현승 의사

star
4.9(100+)
내과
이비인후과
소아청소년과
doctor profile

임지연의원

임지연 의사

star
4.9(100+)
가정의학과
피부과
doctor profile

분당연세내과의원

이창현 의사

star
5(100+)
내과
가정의학과
피부과
doctor profile
keyboard_arrow_right

정신건강 관련 질문

  • 스트레스로 인한 심리적 어려움과 신체적 증상, 어떻게 극복할 수 있을까요?

    저는 어렸을때부터 스트레스를 받아서 많이 울기도하고 참기도 하고 화나도 참거나 욕 한번도 하지 않고 힘들어도 웃어야하는 웃음가면을 쓰고 있었어요..그래서 죽음시도를 초1,초5,중1,중3,고1,고2,고3때 했어요..그래서 환청,환시,악몽,우울증,조울증,수면장애,공황장애가 원래 있었는데 올해들어서 더욱 더 심해졌어요..저는 그리고 저를 해치는 행동을 많이 했어요..그래서 저는 위로되는 노래나 동영상이나 슬픈 동영상을 보는데 다들 저 보고 왜 그런걸 보냐..보지마라..이러더라구요.. 그래서 저는 가슴이 아프고 답답하고 숨도 막히는 느낌이 들고 맥박도 항상 빨리 뛰는데..이거 왜 이러는걸까요..?그리고 위로의 말 한마디랑 이걸 바꿀수 있는 방법이 있다면 알려주세요..

    정신건강

    PTSD

    공황장애

    +9
    2023.12.14

  • 과거 따돌림으로 인한 심리적 고통, 어떻게 극복할 수 있을까요?

    중학교시절 따돌림을 당해 여러사람이 모인곳에서 있거나 밥을 먹을때 모든 사람들이 저를 욕하고 비방하고 이럿 것이 항상 느껴집니다 지금은 성인이 되었지만 사회생활을 할때도 발표나 무언가 앞서서 말을 절대 못합니다 .. 중학교,고등학교 모두 따돌림을 당하여 지금까지도 말을 쉽게 내밀지 못하고 너무 힘든 일상을 보내고 있습니다.. 과거의 기억을 지우고 생활을 하고싶은데 다른 사람을 볼때마다 ptsd장애가 일어나서 너무 심적으로 힘듭니다 .. 어떻게하면 좋을까요..

    정신건강

    PTSD

    공황장애

    +2
    2023.12.18

  • 군 복무 중 허리 부상과 심리적 고통, 어떻게 극복할 수 있나요?

    군복무중인 21살 남성입니다. 훈련소에서 허리를 다치고 계속해서 병원만 다니다가 2달이 지난 이 시점에 자대를 받아서 군생활을 해야되는데, 아직도 완치된 게 아니라 또 입원치료를 받고 2~3개월은 무리한 운동이 안된답니다. 나는 군생활을 해야되는데, 자꾸 몸 때문에 이것도 저것도 안되고 부대 사람들 눈치도 너무 많이 보이고 잘해줘도 시간지나면 날 귀찮아하고 꾀병이라고 욕할 거 같고 사람이랑 같이 지내는 게 너무 힘듭니다. 2달이란 시간동안 치료받고 군생활 복귀하는 게 유일한 희망이라고 생각했는데, 또 다시 입원치료를 해야되고 또 다시 피해를 주고 눈치를 보며 살아가는 게 너무 괴롭습니다. 휴가를 나갔다와도 집에서도 계속 군대 걱정, 차라리 죽는 게 낫지 않을까, 언제까지 눈치만 보면서 피해주고 살아야되는지 너무 괴롭기만합니다. 또 다시 입원치료를 해야한다는 이야기를 듣고 매일같이 약도 많이 받았는데 그냥 한번에 다 먹고 그만하고 싶다는 생각이 계속해서 들고 자다가도 몇번씩이나 깹니다

    정신건강의학과

    공황장애

    불면증

    +7
    2025.05.03
1,839명이 답변을 보고, 진료 받았어요!