고3 학생, 최근 잠 부족으로 낮에 졸림 증상, 병원 방문 필요할까요?

윤OO • 2024.04.29

학교 다니는 고3 학생인데 보통 3-7시까지 자요(밤에 잘 때 코를 골거나하진 않아요) 평소엔 이렇게 자도 졸리지 않았는데 최근 몇 달 동안 이렇게 자니까 낮에 보통 7-8시간 자는 거 같아요 졸리거나 잠 드는 걸 인지하고 자는게 아니라 그냥 잠들어요 밤 동안에 잠이 부족해서 이런 건가요? 병원을 가봐야할까요?

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2024.04.29
고3 학생이신데, 밤에 3-7시간 정도 수면을 취하고 계시다면, 일반적인 청소년의 권장 수면 시간인 8-10시간에 못 미치는 상황입니다. 수면 부족은 낮 동안의 졸림 증상을 유발할 수 있으며, 장기적으로는 학습 능력, 기억력, 집중력 저하와 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 최근 몇 달 동안 낮에 7-8시간 정도 자주 잠들고 계시다면, 이는 수면 부족이나 수면의 질 문제일 수 있습니다. 또한, 낮잠이 과도하게 길거나 자주 발생한다면, 이는 일상 생활에 영향을 줄 수 있으므로 주의가 필요합니다. 병원을 방문해야 할지 고민이신 경우, 다음과 같은 점을 고려해보시는 것이 좋습니다: 1. 수면 습관 개선: 밤에 충분한 수면을 취할 수 있도록 수면 습관을 개선해보세요. 카페인 섭취 줄이기, 저녁 시간에 활동량 줄이기, 잠자리에 들기 전 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 피하는 등의 방법이 있습니다. 2. 스트레스 관리: 고3 학생이라면 학업 스트레스가 클 수 있습니다. 스트레스 관리 방법을 찾아보시고, 필요하다면 상담을 받아보시는 것도 좋습니다. 3. 건강 상태 점검: 체중 변화, 호흡 문제, 기타 건강 문제가 없는지 점검해보세요. 이러한 문제들이 수면의 질에 영향을 줄 수 있습니다. 만약 위의 방법으로도 졸림 증상이 개선되지 않거나, 낮잠이 지나치게 잦고 길어져 일상 생활에 지장을 주는 경우에는 수면 장애를 의심해볼 수 있으므로 전문의와 상담을 받아보시는 것이 좋습니다. 수면 클리닉이나 내과를 방문하여 정확한 진단과 적절한 치료를 받으시는 것을 권장드립니다.
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정신건강의학과

1개의 답변

2024.10.11

수면 부족으로 피곤한데 낮잠이 필요할까요?

하루에 수면 시간이 3시간밖에 안 되는데 일찍 자나 늦게 자나 한번 잘때 다섯 시간 넘게 자본적이 없는것 같아요 그렇다고 잠이 못 드는 건 또 아니구요 자려고 하면 잠은 잘 자는데 항상 3시간 자고 깨서 피곤해요.. 그래서 낮잠이라도 자거든요? 그 낮잠도 3시간 이상 못 자요 ㅠ 혹시 처방 없이 약국에서 도움이 될만한 약은 없을까요?