정신건강의학과 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2024.10.11

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  밤에 잠이 부족함에도 낮에 졸리지 않는 현상은 여러 요인에 의해 발생할 수 있어요. 개인마다 수면에 대한 필요량이 다르며, 일부 사람들은 상대적으로 적은 수면으로도 충분한 에너지를 유지할 수 있습니다. 또한, 낮 동안의 활동량이 적거나 스트레스가 낮아 에너지 소모가 적을 수 있고, 카페인이나 다른 각성제의 섭취가 졸음을 억제하는 역할을 할 수 있습니다. 아드레날린 분비 증가와 같은 일시적인 생리적 변화도 졸음을 느끼지 않게 할 수 있어요.

  그러나 장기적으로 수면 부족은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 충분한 수면을 취하는 것이 중요합니다. 수면의 질을 높이기 위해 금연, 소음 차단, 자기 전에 음료 섭취 자제, 금주, 야식 피하기, 카페인 섭취 제한 등의 생활 습관을 개선하는 것이 도움이 될 수 있어요. 만약 수면 부족으로 인해 일상생활에 불편함을 느낀다면, 정신건강의학과에 상담을 받아보시는 것도 좋은 방법입니다.

  닥터나우가 의료진과 함께 개발하고 파인튜닝한 건강 정보 AI의 답변입니다.

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