20대 여자고 취준중인데 집밖에 나가지도 않고 방에서 공부만 하니까 어느순간부터 공허하고 우울하다는 생각이 들기 시작했는데 그게 요즘 더 심해지고 있거든요. 연락하거나 당장 만날 친구도 없고.. 만난다 해도 그 잠깐의 순간만 즐겁잖아요. 남들은 밖에 무조건 나가서 산책이라도 하라는데 저는 혼자 산책하는게 더 비참할 것 같아서요. 그래도 그냥 무작정 나가거나 운동하는게 정답일까요? 당장의 외로움은 어떻게 해결하나요 세상 사람들이 무슨 낙으로 삶을 살고 심심할때 뭘 하면서 해결해나가는지 궁금해요.
1개의 답변
취준 과정에서 느끼는 우울감과 외로움이 많이 힘드실 것 같아요. 집에서 공부만 하다 보면 자연스럽게 공허함이 찾아올 수 있습니다.
우울감과 외로움을 해소하기 위한 방법을 몇 가지 말씀드릴게요:
감정 기록하기: 매일 자신의 감정과 생각을 기록해보세요. 이는 자신의 감정 패턴을 이해하는 데 도움이 됩니다.
작은 변화 시도하기: 꼭 산책이 아니더라도 집 근처 카페에서 공부하기, 도서관 이용하기 등 환경의 작은 변화만으로도 기분 전환이 될 수 있어요.
온라인 커뮤니티 활용하기: 같은 취준생들과 소통할 수 있는 온라인 커뮤니티나 스터디 그룹에 참여해보세요.
취미 활동 시작하기: 집에서도 할 수 있는 새로운 취미를 찾아보세요. 요리, 그림, 악기 연습 등이 좋은 예가 될 수 있습니다.
규칙적인 생활 유지하기: 일정한 시간에 일어나고 자는 것, 규칙적인 식사와 가벼운 운동은 정신 건강에 도움이 됩니다.
만약 우울감이 지속되고 일상생활에 큰 영향을 미친다면, 정신 건강 전문가와의 상담을 고려해보시는 것도 좋은 방법입니다. 질문자님의 상황이 빨리 나아지길 바랍니다.
도움이 필요하실 때 언제든지 다시 이용해 주세요.
애인을 사귀었는데 우울증에 가정폭력을 당하고 있었어요. 신고는 하기 싫다 해 버팀목이 되어주려 하고있어요. 애정결핍이나 불안장애가 많아요. 어떻게 하면 외로움을 안느끼게 해줄까요? 조금이나마 더 도움이 되고싶어요.
정신건강질문 그대로 입니다. 코로나에 병역의무까지 더해져 지난 수년간 사람을 만난 일이 없었고, 연락하는 친구조차 남지 않게 되어 쉬는 날이면 무기력하게 집에 있는것밖에는 할 게 없네요. 인생의 황금기라 불리는 20대 초반을 이렇게 허무하게 보내고 나니 하루하루가 비참하고 괴롭습니다. 이런 경우에도 약물이 도움이 될까요?
정신건강40대 후반이며 남편과 헤어진 후 아이를 키우고 있으며 요즘 드는 생각은 사는게 재미 없으며 남들은 잘 사는데 나만 못 사는거 같으며 밤에는 가끔 눈물이 나며, 알바를 하고 있지만안정된 직장을 구할려고 항상 신경 쓰이며, 딱히 취미도 없는거 같고, 나를 생각하면 꿀꿀하고, 준비 없이 나와서 고생 하는거 같고 가끔 답답할땐 노래방에 가서 노래 부르고 나면 좀 기분이 풀립니다.. 사람들하고 얘기 할땐 제 상황이 드러 날까봐 말 조심하게 됩니다~~ 전에는 울지는 않았는데 요즘 눈물이 나는게 외로워서 그런가요?~~ 이럴땐 어텋게 해야 되나요?~~
정신건강심리상담