구연산 하루 섭취 상한량은 얼마인가요?
김OO • 2025.12.27
1. 요로결석 예방을 위해 구연산을 하루 얼마까지 먹어야하나요? 2. 제가 마그네슘(원소)(마그네슘시트레이트 2,667mg에서 추출) 400mg 영양제와 탄수화물 42g에 당류 1g미만 알룰로스 40g라 써진 매실청 제품이 있습니다 매실청을 30g을 먹을건데 구연산 하루 상한량을 초과하지는 않을까요?
가정의학과
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- 실시간 고민 해결사닥터나우 AI2025.12.27error
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안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [가정의학과]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.
요로결석 예방을 위한 구연산 섭취에 관심이 있으신 것 같습니다.
요로결석 예방을 위한 구연산의 일반적인 권장 섭취량은 하루 2,000mg에서 4,000mg 정도입니다. 식품의약품안전처에서는 구연산에 대한 구체적인 상한량을 별도로 명시하고 있지 않습니다.
질문자님이 복용하시는 마그네슘 시트레이트 2,667mg에서 마그네슘 400mg이 추출된다면, 나머지 약 2,267mg은 구연산 성분일 가능성이 높습니다. 이 정도 양은 요로결석 예방을 위한 권장 섭취량 범위 내에 있습니다.
매실청 30g을 추가로 섭취하더라도, 매실청에 포함된 구연산 함량이 매우 높지 않다면 총 섭취량이 권장 상한선인 4,000mg을 크게 초과할 가능성은 낮습니다. 다만, 개인의 건강 상태에 따라 적절한 섭취량은 달라질 수 있으므로, 정확한 섭취량은 의사와 상담하여 결정하는 것이 좋습니다.
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