사탕이나 달달한 음식을 먹으면 집중력이 떨어지는 이유는 무엇일까요?

손OO • 2024.03.26

사탕이나 당분에대해서요 사탕이나 달달한 경단딱을 먹으면 이상하게 집중이 잘안되고 산만해요

신경과

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신경과 관련 1개의 답변

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닥터나우 AI
2024.03.26
사탕이나 달달한 음식에는 많은 양의 당분이 포함되어 있어요. 이런 음식을 먹으면 혈당 수치가 급격히 상승하게 되는데, 이는 일시적으로 에너지 수준을 높일 수 있지만, 이후에 혈당 수치가 급격히 떨어지면서 에너지 수준이 감소하고, 이로 인해 집중력이 떨어지고 산만해질 수 있어요. 이 현상을 '혈당 롤러코스터'라고도 부르는데요. 또한, 높은 당분 섭취는 인슐린 분비를 촉진하여 혈당을 빠르게 낮추려고 합니다. 인슐린의 급격한 분비는 혈당 수치를 빠르게 떨어뜨리고, 이는 피로감, 집중력 저하, 기분 변화 등을 유발할 수 있어요. 장기적으로는 고당분 식품의 지속적인 섭취가 인슐린 저항성을 초래하여 당뇨병과 같은 대사 질환의 위험을 증가시킬 수 있어요. 따라서, 집중력을 유지하고 건강을 챙기기 위해서는 당분이 많은 음식의 섭취를 줄이고, 복합 탄수화물, 단백질, 건강한 지방을 포함한 균형 잡힌 식사를 하는 것이 좋아요.
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신경과 관련 질문

집중력이 너무 떨어집니다

한 가지 일에 장시간 집중을 못합니다. 강박증, 틱이 유아때부터 있었는데 스트레스 받는 행동들을 멈추거나 생각하는 걸 포기하면 틱이 줄어들어듭니다. 이런 식으로 살아오다보니 싫어하는 일에 오랫동안 집중하지 못하는게 습관화 되고 집중하는 시간이 점점 줄어듭니다. 괴로울 정도로 벼락치기를 하게되고 그나마 좋아했던 일에는 몰입도가 높았지만 요즘은 그마저 점점 힘들게 느껴집니다. (책상에 앉는 것 부터가 힘들고 일을 시작하기까지 너무 오랜 시간이 소요됩니다)