자존감이 낮은 이유가 무엇인가요?

김OO • 2025.06.18

저는 왜 보잘 것 없는 인간일까요 공부를 잘하는 것도 아니고 그렇다고 운동도 잘하는 것도 아니고 틱까지 있을 뿐더러 잘하는게 없어요

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정신건강 관련 1개의 답변

  • 실시간 고민 해결사
    닥터나우 AI
    2025.06.18
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    닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

    안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

    자신을 보잘 것 없다고 느끼는 마음이 정말 힘드실 것 같습니다. 자존감이 낮아지는 것은 여러 요인에 의해 발생할 수 있어요. 스트레스, 피로, 환경 변화뿐만 아니라 자신을 타인과 지속적으로 비교하거나 자신의 단점에만 집중하는 경향이 있을 때 자존감이 낮아질 수 있습니다.

    자신이 공부나 운동을 잘하지 못한다고 느끼고, 틱이 있다는 점이 신경 쓰이는 것 같네요. 하지만 모든 사람이 모든 분야에서 뛰어날 수는 없어요. 각자 자신만의 강점과 재능이 있습니다. 아직 발견하지 못했을 뿐일 수도 있어요.

    자존감을 높이기 위해서는 자신의 장점을 찾아보고 작은 성취에도 스스로를 칭찬하는 연습이 도움이 됩니다. 부정적인 생각이 들 때 이를 인식하고 긍정적인 생각으로 바꾸려는 노력도 중요해요.

    만약 혼자서 이러한 감정을 극복하기 어렵다면, 정신건강의학과 전문의나 심리상담사의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다. 전문가와의 상담을 통해 자신을 더 깊이 이해하고 자존감을 회복하는 방법을 배울 수 있을 거예요.

    자신을 있는 그대로 받아들이고 사랑하는 것부터 시작해보세요. 완벽할 필요는 없습니다. 당신은 충분히 가치 있는 사람입니다.

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정신건강 관련 질문

  • 자존감이 낮아지고 외로움을 느끼는데 어떻게 해야 할까요?

    직장에서도 사적으로도 누군가에게 저를 알리는 것이 무섭고 위축됩니다. 본래의 저를 알게 되면 싫어하게 될 것 같아요. 그래서 자꾸 숨기게 되고 거리를 두게 되고 말실수를 하고 후회하고 자괴감에 빠집니다. 이런 스스로가 싫어지게 되니 힘이 듭니다. 초등,중등,고등,대학교 시절 모두 친하게 지내던 친구에게 따돌림을 당했던 기억이 있어서 그런 것 같아요. 모든 학창시절의 저에게 그런일이 있었던 걸 봐서는 제게도 문제가 있어서라는 생각이 듭니다. 자발적으로 사람들과 거리를 두니 남을 나를 따돌리지는 않지만 외로움을 자주 느끼기도 하고, 인간관계가 너무 없는 제가 부끄럽기도 합니다. 늘 어딘가 나를 모르는 곳으로 떠나고 싶어요. 어떻게 하면 좋을지 모르겠어요. 심각한 것 같지는 않지만 자존감이 너무 낮아지고 모든 일이 귀찮고 자주 화가 나고 갑자기 눈물이 나기도 합니다.

    정신건강

    불안

    스트레스

    +5
    2024.11.27

  • 낮은자존감으로인해 자꾸 죽고싶단생각이들어요

    몇년전힘들때 만난사람이있습니다 그사람한테 너무의지했나봅니다 그사람과헤어진후 후폭풍이장난아닙니다. 혼자속앓이중인데 여러모로 안좋은일들이 자꾸생겨나 유투브도보고책도 읽고있지만 하루에도 몇번씩 죽고싶단생각이듭니다. 주위사람들있을땐 티를안내는데 혼지ㅡ 차안이거나 집에혼자있을땐 가슴부터 쪼여오면서 너무괴롭습니다

    정신건강

    이별

    우울증

    +2
    2022.09.27

  • 자존감이 낮아 예민하고 화를 잘 내는 성격, 고칠 수 있을까요?

    안녕하세여 저는 성격 때문에 고민이 많은 30대 성인남성입니다. 저는 어렸을 때부터 사소한 무언가라도 안풀리면 화를 많이 냈었는데요.. 성인이 된 지금도 사소한거에도 화를 내고 폭력적으로 변한 제 모습에 실망해서 또 화가나고 답답해하며 악순환이 지속됩니다. 예를 들어 재미로 게임을 하는건데 남들은 즐기는데 저만 진지해져있고 남들은 신경쓰지 않는데 저는 과도하게 집중해서 남들의 눈치를 봅니다. 제가 생각했을 때는 저의 낮은 자존감과 관련있어서 이렇게 예민하게 변한 것 같은데 ..아무래도 자존감과 상관이 있을까요 아니면 제 내면의 또다른 문제가 있어서 그런건지 모르겠습니다. 사람 쉽게 안고쳐진다던데 저는 영영 매사에 예민하게 반응하고 화내면서 살아아할까여......

    정신건강

    불안

    스트레스

    +1
    2025.06.23
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