정신건강 관련 1개의 답변

• 실시간 고민 해결사

  닥터나우 AI

  2025.04.02
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  닥터나우 AI가 100만 건의 상담 데이터를 바탕으로 제공한 답변이에요.

  안녕하세요. 실시간 고민 해결사입니다. [정신건강]에 관한 고민이 있으시군요. 질문에 대해 답변드리겠습니다.

  조현병 환자가 야간근무에 대비하여 낮잠을 자는 것은 매우 중요합니다. 일반적으로, 낮잠은 1시간에서 1시간 30분 정도가 적당합니다. 이는 충분한 휴식을 제공하면서도 밤에 잠들기 어렵지 않도록 도와줍니다. 특히, 근무 시작 전 오후에 1시간 정도 낮잠을 자는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 야간근무 중 취침 시간인 밤 10시 30분부터 새벽 3시까지 더 잘 수 있는 환경을 조성할 수 있습니다.

  또한, 건강한 식습관과 가벼운 운동, 자기 전 따뜻한 차 마시기, 잠이 오지 않아도 불 끄고 눈 감고 있기 등 생활 습관을 개선하면 수면에 도움이 될 수 있습니다. 만약 이러한 방법으로도 수면에 어려움이 지속된다면, 정신건강의학과 전문의와 상담하여 개인의 상태에 맞는 조언을 받는 것이 좋습니다. 개인의 상태에 따라 다를 수 있으니, 본인의 몸 상태에 맞춰 조절하는 것이 중요합니다.

  위 내용은 닥터나우가 의료진과 함께 개발한, 건강 정보에 최적화된 AI 답변입니다.

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